腰痛について。

腰痛を予防するためには

腰痛は二足直立歩行を選んだ人には避けられない宿命といっても過言ではありません。 実に84%の人が腰痛を一生のうちに経験すると言われています。 今回はこの腰痛をいかに予防していくか、その原因と対策をお伝えします。 腰痛の分類 腰痛は大きく分けて次の2つに分類されます。 特異的腰痛 非特異的腰痛 少し難しい言葉になっていますが、要するに特異的腰痛は検査によって原因が特定される腰痛、非特異的腰痛は検査では異常がなく原因がはっきりしない腰痛のことです。 特異的腰痛 特異的腰痛は全体の15%と言われています。 その主な内訳は以下になります。 椎間板ヘルニア (4~5%） 脊柱管狭窄症 (4~5%) 圧迫…

腰痛予防のための腰の使い方

前回のブログで腰痛についての概要をお伝えしましたが、その中でメカニカルストレスを防ぐとお話ししました。 wataru-pt.hatenablog.jp 今回はそのために知って欲しい腰（腰椎）の特徴とその使い方をお伝えします。 腰部の構造 腰部は脊柱（背骨）の一部である腰椎という5つの骨からなります。 背骨はこのようにS字の弯曲を作っており、腰部は前に向かって凸（前弯）の形をしています。 腰部の運動の考え方 腰部の構造を踏まえて、腰椎を動かす上での重要な考え方として次の3点が挙げられます。 腰椎は安定させて胸椎の可動性を出す 腰椎はねじらないように使う 腰椎の前弯をキープする 1．腰椎は安定させ…

【玄関マット枕の作り方】 高さの目安

枕外来の先生が教えてくれる、「玄関マットまくら」の作り方。正しい枕は、どんな高さ？ポイントとなるのは、寝返りだ。自分で調べる方法も、紹介します。「健康カプセル！ ゲンキの時間」より、「～ 肩こり 腰痛 疲れ ～ その不調「枕」のせいかも！？」の回。放送日 ： 2019 年 4 月 21 日 。□ 理想の枕は？さあ、今回のテーマは何でしょうか？毎日の生活に欠かせない、「枕」について。枕、しっくりきてますか？自分に合ってい...

プロの仕事

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

インテリアを損なわない健康アイテム♪使用一ヵ月半の感想はイメージが違ってビックリ！！

今日はこの写真から↓ペットの新しいオモチャではなく、これはバランスをとりながら座ることで体幹を鍛えることができる有名なバランスボール！私がこれまで知っているバランスボールといえば、カラフルでテカテカ光る球体。それがドイツで生まれたこのバランスボールはファ