健康

一瞬で直る　流石プロ( ´艸｀)

 おはようございます☀よろしければ　ポチリとして頂ければ幸いです♡↓　↓　↓　↓　↓　      昨日のメガネぶっ壊れ事件 行ってきましたよメガネ屋さんに。 コメントでグラサンを洗濯で回したり、ティッシュ回されたりされたブログのお仲間さんもいらっしゃいましたがティッシュや紙は後が辛い。。ぎゃーって思ったあとにはちまちまとそこら中に散乱したゴミをひらう作業が嫌い。自分ならともか...

体がだるく、しんどさを感じている方へ・・

皆さんこんにちは! お盆休みはいかがお過ごしでしょうか？？ 行動制限がない今年の夏休みは楽し...

【速報】本日夕方、❝哀しみの奥歯❞ 治療へ！～電話だと意外と予約取れるのね～

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第136回でございます！速報ですよッ！！歯の治療に行けることになりましたッッ！！！先日お話していた【ギザ歯と化した奥歯】を何とかすべく、予約の電話を入れようとしていたら……おファッ！？＼突然の着信／先日のネット

”アンチエイジング・美容効果がある” と言われている ”NMNサプリメント” とはどのようなものなものなの？

NMNは7種類ある全ての長寿遺伝子(サーチュイン遺伝子)にエネルギーを提供すると考えられており、若返りや抗老化作用が期待できる物質なのです。

飲みかけのPETボトル内の細菌数、○茶だと爆発的に増えることが判明

暑くなると冷たいPETボトルのジュースやお茶が美味しいですよね。一気に飲みきるなら問題ないのですが、飲みかけをあとで飲むという人も多いのではないでしょうか。ところで、「麦茶」「緑茶」「オレンジジュース」「スポーツドリンク」「水」の5種類のPETボトルに口をつけ、その後、数時間が経過した場合、どのPETボトルが一番細菌数が増えると思いますか？(編集途中)飲みかけのPETボトル内の細菌数、○茶だと爆発的に増えることが判明

完璧は幻想

完璧は幻想 だからあるのは、完璧風え、なんか、みりん風味っぽい… ん？ でも、やっぱり本みりん目指したいって？ おぬしも好きよのぉ

【健康016】「血糖値対策」：すぐに取り組める予防対策は何なのでしょう？

今日はあくまで自分として「血糖値」を下げる予防対策として実行出来そうなことを考察してみたいと思います。

誕生日の会話

 おはようございます☀よろしければ　ポチリとして頂ければ幸いです♡↓　↓　↓　↓　↓　     昨日は山の日だかといって　山に関する事は何１つしかなった。話のネタに山が付く名前の人にでも連絡してみようかと思ったがだから何って感じだし　意外と知り合いに山が付く人がいない事が発覚した。山関係のニュースやイベントの話もテレビでは一切見なかった。この山の日は　いるのだったんだろうかとも思...

やっと見つけたのになぜ・・・

 おはようございます☀よろしければ　ポチリとして頂ければ幸いです♡↓　↓　↓　↓　↓　      山へのお墓参りは朝早くに限る。しかしながら　朝から暑すぎる。 汗が滴り流れる。坂をひたすら登ってたどり着いたお墓。はじめは楽しく話してたけどだんだん無口になる。マスクのゴムが汗で冷たい(;^_^Aそんな私達の口からでる言葉は 暑い、しんどい、足が痛いしかないが、 口に出す方...

コロナでした…

土曜日に発熱し、もはや平熱。 咳や喉の痛みもほとんど無いのですが… 念のため検査したら、コロナでした(^^; 本当は発熱している時に受診したかったのですが、お盆でやってる医者が少ない。 それに今は、軽症で市販薬でなんとかなる場合は受診しないでほしい、というムード。 熱も4日続いたら受診しましょう、的な感じなので、ほぼ1日で解熱してしまった私はますます受診しづらい(笑)。 なので、都からもらった抗原検査キットでセルフ検査しました。 15～30分で判定が出るそうですが、検査液を垂らした瞬間に出ましたよ、線が…。 Cだけなら陰性、2本出たなら陽性、です。 検査後、この判定画像を元に、陽性者登録センタ…

【悲報】顎関節症対策用マウスピース ２か月で逝く……。

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第135回でございます！今日はまた歯＆顎関節症についての悲しいお話ですよ……。や　っ　て　し　ま　い　ま　し　た　！先日、右上最奥の歯がギザ歯に昇格された訳ですけれどもね。よく見たら、マウスピースにも穴があいて

資産運用　ＩＰＯ　ジャパニアス（９５５８）

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．８ｋｇ 昨日からプラス０．２ｋｇ ふぅ・・・（´･ω･｀) 今日の食事 朝：とり飯のおにぎり 昼：パン 夜：シャケ 本日の歩数：１２３５０歩 ＳＴＥＰＮ効果(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 世間では、お盆休みだそうで。 私はお仕事です(´･ω･｀) 何故なんだ～。 まぁ、愚痴を言っても仕方ないので、ばれない程度にサボりながらこなしていきますかね。 お盆の影響か、朝の通勤が非常に時間かかりました。 色々とご家族で出かけてるのかな～。 羨ましい・・・ コロナには気を付けていってらっしゃいませ('◇')ゞ ＜…

今月、初出勤でございます。ผ(•̀_•́ผ)📒 カロリー集計　8月 14日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。今朝の体重です。（最後の方の、体重推移グラフ朝、時間が無くて、赤線・緑線・加工できそうにないので昨日のグラフのままです、夜に差し替えま...

【２型糖尿病】フリースタイルリブレを使いたいけどお金がない！！

フリースタイルリブレと自己血糖測定、あなたはどっち派ですか？

夏は【早朝10分散歩】で体がスッキリ

最近始めてみてよかったことをご紹介します。それは、【早朝に10分散歩する】です。おうちヨガ以外には他にスポーツをしていないのでせめて歩くしかないわたしです。毎日5,000歩くらい歩きたいけれど、この暑さではなかなかむずかしくて…ある朝、いつものように6時頃に新聞

４回目のコロナワクチン接種しました

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ ぬう（´･ω･｀) 今日の食事 朝：目玉焼き 昼：パン 夜：ソバ 本日の歩数：１１５５６歩 ＳＴＥＰＮ効果(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 自分でコロナか調べられる抗体検査キッドなるものを購入。 ２回分ですけどね。 お値段もそこまでしなかったような・・・。６００円くらいだったかな。 いつ感染してもおかしくないので、一応、家と職場に置いておきます。 職場も、数人お休みしてます。本人がコロナ、家族がコロナ・・・ それでも回さないといけませんしね。 私の職場ではないのです…

たぶん、太ってた頃の写真📒 カロリー集計　8月 12日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。「スポーツクラブ」が閉館する関係で、昔の写真を、懐かしんでたら出てきたので、掲載してます。筋トレにチャレンジしてた頃の自撮りです。（20...

【妊娠糖尿病】子供がいなければ糖尿病は免れたのか？

妊娠糖尿病から2型糖尿病になる女性は多いですが、では子供を産まなければセーフだったのでしょうか？

【悲報】奥歯のカケラ、美味しくいただきました！

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！第132回でございます！今日は、歯の話……。悲しくて仕方がないので、ここに書いて吐き出しておこうと思います……。昨夜、日付が変わる直前の出来事です。毎週楽しみにしている『バンドリ！』(３期の再放送)が始まる前に、

【健康015】まず「血糖値とは何ぞや？」：あのチョコが効く？

今日は「糖尿病」「血糖値」とはどういったものなのか？をまずは整理するところからスタートしてみようと思います。

資産運用　ＩＰＯ　抽選結果と初値　クラシコム

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．６ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ ぬう（´･ω･｀) 今日の食事 朝：納豆 豆腐 昼：ソバ 夜：鳥胸肉焼いたもの 本日の歩数：１０８４２歩 ＳＴＥＰＮ効果(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 今日はしっかりと黙とうが出来ました。 １９４５年に長崎に原爆が投下された日です。 忘れてはいけない日ですね。 同じ過ちを日本は犯してはいけないですね。 ロシア・ウクライナも分かってほしいですね。 戦争は何も生まれない・・・というか、悲しみや憎しみしか生まないですからね。 早く終わってほしいものです。

自然治癒力のすごさ！誰でも､がん細胞は毎日できている

がん細胞は、コピーミスによるもの。健康な人でも、一日に約5000個発生し、そして消えていっているそうです。消えているのは、体に備わっている免疫機能のおかげ。それが、天然の薬であり、自然治癒力という人間に備わるすごい力。免疫細胞が、その都度、

😭😭😭ないわーーーっ😭😭😭📒 カロリー集計　8月 08日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」を維持してます。今朝の体重です。体重何なんか、もうどうでもいい「こころ」の状態です。意外と調べても、正確な事がわからなかったのがスポーツクラブの入会年月・・・...

『イライラしなくなる行動』どうすればいい？？

皆さんこんにちは(*'ω'*) 連日の暑さで体がだるくなってないですか？？ 暑さとだるさでイライラしや...

東京都のPCRセンターで帰省前のコロナ検査をしてきました

先週末は涼しかったですが、昨日の東京は36度でしたよ。。。。そんな中、我が家はお盆の帰省前に無料で受けられるPCR検査を受けてきました。東京都のPCRセンターへ行ってきました今の時期、東京都民であればお盆の帰省前に無料でPCR検査が受けられますよね。帰省はしないまでも年配の親族と会う、お盆休みの旅行前に検査しておきたいなど、利用の目的は様々かと思います。少し前に、新宿・渋谷・上野などの都会で無料検査が始まったとニュース

耳石のせいでめまいが起きるって知ってますか？

高校2年の長男が起きてこないので 様子を見にいくとめまいがして起き上がれないという。 天井がグルグル回って見えるし 枕元の目覚まし時計は上下に揺れていて 目を開けると気持ちが悪くなるようだ。 これ

資産運用　マイプロテイン　ゾロ目セール　「５０％ＶＳ６８％」

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．６ｋｇ 昨日からプラス０．４ｋｇ およ（´･ω･｀) 今日の食事 朝：卵かけごはん 昼：パン 夜：豚肉焼いたやつ 本日の歩数：１１０９６歩 休みでも歩く(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 最近、夕立といいますか、ゲリラ豪雨が多いですね。 昨日、本日と、連続で起こってます。 今日は特に雷が酷かったですね。 昼過ぎなのに真っ暗になり、ゴゴゴゴ～と。 地震・雷・火事・親父なんて言葉もありますし、棄権なのには間違いないですね。 ここ最近では・・ 地震・雷・火事・母親なんてことも・・・ （個人的なIPOメモ） ・ク…

糖質75％オフビールは病院通いをしている夫を満足させた

商品を見る→サントリー 金麦 糖質75％オフ 350ml×48本　6078円 暑い日が続いているので 亭主は帰ってすぐにビールをグビグビ飲むのが 超楽しみで、仕事中にもあと3時間経てば ビールが飲める・・・と思わず時計

<monitor>ウェルズクリエイト　ＦｉＶｅｎｕｓ　フィビナス

ウェルズクリエイトのＦｉＶｅｎｕｓフィビナスのお試しレポートの続きです。ケフィアヨーグルトを作るための種菌セット。乳酸菌、ビフィズス菌、酵母が１６０億個あり、発酵させることで数百倍もの優良菌を摂ることが出来、美容と健康に役立ちます。１包を１Ｌの牛乳に入れて作ります。細かい粉末状の種菌を入れます。クリップで蓋をして、２４時間発酵させて、ケフィアヨーグルトの完成です～。軽い酸味があり美味しく、食べやすいです。お腹の調子も改善されつつあり、くせがないので続けやすいです。豆乳でもしっかり固まりました。アレンジも楽しみたいです。ウェルズクリエイト運営事務局ファンサイト参加中<monitor>ウェルズクリエイトＦｉＶｅｎｕｓフィビナス

涼風至ファン

二十四節気＆七十二候歌劇団もそろそろ、至さんの出番よね ほんと、至さん待ち 暑くてぐだぐだな展開からの至さんの流し目が、キリっとしびれる 至さんの持ち場といえば、朝夕しょ涼風、沁みるわ～ とはいえ、至さんの出番が終わるとうちらも、そろそろ…だね チリリン♪ rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0a83f8e4.73a396a8.0a83f8e8.7e43b952";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakuten_target="_blank…

📒 カロリー集計　8月 07日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」を維持してます。今朝の体重です。また昨日より、「0.5㎏」も減りました。異常な減り方なので、いつも後半に載せてる体重推移グラフを、先に載せます。3日前には「62.8㎏...

減量手術は糖尿病には良くても物質使用障害と自傷リスク8割増！

胃を切ってしまう手術で糖尿病は良くなるかもしれないけれど…？

資産運用　ＩＰＯ　抽選結果と初値　日本ビジネスシステムズ

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．２ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ ぬう（´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：パンケーキ 夜：魚の煮つけ 本日の歩数：１１０３４歩 夜でも暑いですね(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 夏の甲子園が開幕しましたね。 いやー、毎年たのしみなんですよね。 プロ注目選手も結構しますしね。 どんなドラマがまっているやら。 最後まで野球を楽しみ尽くしてほしいですね。 （個人的なIPOメモ） ・日本ビジネスシステムズ 申し込み証券会社 ＳＢＩ証券 ・クラシコム 申し込み証券会社 ＳＢＩ証券 楽天証券

【実践３】ネガティブな感情が付きまとう出来事を洗い出すワークの途中経過

こんにちは、あおさん（@aosan）です。 胃がんにより胃全摘となったために、食べる量が極端に減ってしまい、食べると吐き気や倦怠感に悩まされ、食事自体がつらくなってしまう、これらを改善できないか？の取り組みです。 今週も具体的に何をしていて、どんなことが起きているのか、書いていきたいと思います。 初めてこの記事を読む方のために…いったい何をやっているのか？ まずはこの記事をお読みください。何に基づいて、どんな取り組みをしているかを書きました。 『無意識を鍛える』著者：梯谷幸司（2020）という本の脳や潜在意識に働きかけるワークを、著書の梯谷さんに師事されているK氏にアドバイスをいただきながら進…

ピスタチオが、やっとこさ届きました。📒 カロリー集計　8月 06日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」を維持してます。今朝の体重です。昨日より、「1.1㎏」も減りました。異常な減り方なので、いつも後半に載せてる体重推移グラフを、先に載せます。確かに、昨日・一昨日...

現代社会の3種の神器とは？

商品を見る→パルスオキシメーター　4980円 実家の両親がふたり同時にコロナ感染して 急ぎ購入したのが『パルスオキシメーター』です。 テレビニュースでコロナ患者がその機器で 酸素飽和度を測っている様子は

資産運用　ＩＰＯ　初値と予想比較　エアークローゼット

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．２ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ ぬう（´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：豆腐、納豆 夜：ソバ 本日の歩数：１００１１歩 ギリギリ(´･ω･｀) 本日の運動：胸のトレーニング（ベンチプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ） 知人の自宅トレーニング場にて、筋トレを。 久しぶりでしたが、かなり重量は落ちてましたね(*_*) まぁ、仕方ないことですね・・・。 （個人的なIPOメモ） ・日本ビジネスシステムズ 申し込み証券会社 ＳＢＩ証券 ・クラシコム 申し込み証券会社 ＳＢＩ証券 楽天証券

おすすめのYouTuber【のがちゃんねる】のADHD公表

YouTubeでお馴染みの『のがちゃん』は、自身が「ADHD」であることを、Twitterにて公表しています。　『のがちゃんねる (@nogachannel)』は、 2018/12/31 に登録されて、YouTubeチャンネル登録者数 70

楽天ふるさと納税【楽天お買い物マラソン 8/4～8/11】

こんにちは！ みなさん今年のふるさと納税は済みましたか？

多分、コロナに感染したかも、∑( 口 ||💦💦📒 カロリー集計　8月 04日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」を維持してます。今朝の体重です。維持目標の上限（62.5㎏）を上回りました。昨日より、「1.0㎏」の体重増加です。┗( T﹏T )┛いきなり増えすぎ。月曜日から、仕事休んで...

そこそこ、いい子仮面

いい子にしているとみんな、ほめてくれた えらいねいい子だねがんばったね 嬉しかったけどいい子って、ほんとにじぶんだったのかな？ いい子の部分もあるしじゃない部分も、じぶんは知ってる それらひっくるめてじぶんだから ぜんぶいい子でなくちゃってことだとそれはじぶんじゃない、になってくるわけで 案外、じゃない部分がおもしろいっていわれたり愛されたりするのかもしれなくて ぜんぶがいい子なんて、いたらニンゲンじゃないよ たぶん rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0a83f8e4.73a396a8.0a83f8e8.7e43b952";rakuten_…

資産運用　ＩＰＯ　初値と予想比較　「HOUSEI」

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．２ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ どげんかせんといかん（´･ω･｀) 今日の食事 朝：五穀米 昼：豆腐、納豆 夜：豚丼 本日の歩数：１３４０８歩 ＳＴＥＰＮ効果(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 暑すぎますね(*_*) 都内では、午前９時に熱中症疑いで９４人も搬送されたそうですね。 千葉だと、線路のレールが熱でゆがんでいないかを確認するために、一時運転を見合わせたそうで。 明日も暑くなるそうです・・・ 体調には気をつけていきましょう(^^)/ （個人的なIPOメモ） ・エアークローゼット 不参加 ・日…

築地本願寺カフェ ”予約なし”で朝ごはんいただきました

今人気の築地本願寺カフェへ行ってきました。 中田敦彦さんのYouTubeでも紹介されていた築地本願寺カフェに『

たんぱく質とイソフラボンとカルシウムが手軽に摂れる簡単おかず

続く激しい夏の暑さで食欲減退して、夏バテしてしまいそうですね。そんな時には、こんなのいかが？スルッと食べられて、しかも栄養豊富なのがありがたい。メインの肉・魚・野菜にプラス一品の小さなおかずです。豆腐のきな粉がけです。ただそれだけ。材料は豆腐ときな粉のみ

コロナ感染　4日目　φ(*￣0￣)📒 カロリー集計　8月 03日分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(＠_＠;)💦　ひえっ　ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI＝22」の「62.0㎏」を維持してます。今朝の体重です。維持目標の、62.0㎏と、ほぼ同じすんばらしい。q(≧▽≦q)いいよ、いいよ、安定してる。MOS美の、コロナ陽性反応が確定して4日目です。覚...

<monitor>シービック　デオナチュレ　サンプルセット

シービックのデオナチュレのサンプルセットが届きました。人気デオドラントシリーズの４点セット。・直ヌリジェル石けん・足指さらさらクリーム・薬用ソフトストーンＷ・さらさらデオドラントパウダー。足指さらさらクリームは、白いクリームを足指に塗ると、さらさらになって夜まで効果が続きます。薬用ソフトストーンＷは、有効成分の焼ミョウバンがニオイを元から防ぎ、汗を抑えます。こちらもさらっとしたつけ心地です。直ヌリジェル石けんは、オリーブオイルを主原料とした石けん。ボディが臭う原因の一つの酸化した皮脂汚れを、浮かせて落とします。体だけでなく顔にも使え、さっぱりとしました。さらさらデオドラントパウダーは、微粒子化した焼ミョウバンが肌に密着し、汗や皮膚を吸収して、長時間ベタつかないパウダー。汗のベタつきが気になる胸元や、太もも...<monitor>シービックデオナチュレサンプルセット

SNSで医師をフォローする意味を考えてみる

SNSで医師アカウント（医クラ）をフォローしていますか？

空心菜とツルムラサキ。。。いただきました🎵

いただきました。。(^o^)／朝一の採りたてです！！食べ方は❓っと。。。聞いたんですが。。。その時はわかってましたが。。。(#^.^#)そんなんで、調べてみますね。。。空心菜保存の仕方は下を水につけておいて食べる時に全部つければパリっとするので。。。野菜室に入れなくて大丈夫との事。　　　→　　知らないのは私だけかと思いますが。。。(#^.^#)あらっ？ネットでは冷蔵庫に入れろってなってますねえ。。。すぐ食べるんでいい...

シニアライフ　老化に負けない豊かな老後　5選　・・・まとめ

「老化に負けない豊かな老後」の参考書となる書籍５冊まとめ記事です。「いつまでも若くありたい」というのは人としての願望。今は情報化時代、最新の情報を入手して豊かな老後への準備を進めていきましょう。LIFE SPAN、70歳が老化の分かれ道、最高の体調、医者が教える食事術、腎臓が寿命を決める。

７月の資産運用振り返り

こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 早速、今日の体重を！ ７３．２ｋｇ 昨日からプラスマイナス０ｋｇ ワガママボディ（´･ω･｀) 今日の食事 朝：無 昼：パスタ 夜：シャブシャブ 本日の歩数：５０９３歩 グータラ(´･ω･｀) 本日の運動：お休みしました(´･ω･｀) 今から、１時間ほど歩いてこようかなと。 まだ５０００歩くらいですし。 一万歩は超えないといけないもので・・・。 ＳＴＥＰＮもやらねば(笑) ＳＷＡＥＴＣＯＩＮもやらねば(笑) Ｆｌａｒｅもやらねば(笑) Ｗａｌｋｅｎもやらねば(笑) ＭＯＶＮもやらねば(笑) トリマもやらねば ステラウォークもやらねば(笑) アルコインもや…