健康

とにかく美味しい！Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバー

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女性の人生設計の為のホルモン療法(1)　～「更年期」を知って「幸年期」へ！（56）～

◆ 「OC」「LEP」「HRT」、聞いたことありますか？◆ 皆さんは、「どういう時に」「どういう目的で」婦人科へ行っていますか？ ・年一回の婦人科健診の時？ ・妊娠した時？ ・不正出血に気づいた時？ 私と同世代の団塊の世代ジュニア達に聞くと、「健診と妊娠の時にしか産婦人科・婦人科には行かない」という人が殆どです。 月経痛が酷くても、毎月の月経は月経痛があるのは当たり前と痛みに耐え、ホルモンが変動する事でおこるパフォーマンスの低下や月経前症候群（PMS）は仕方がないと諦め、毎月の月経を呪い、彼氏が出来れば妊娠に怯え、月経が来ることを心から願う。 こういう女性、多いのではないでしょうか？ 女性の人…

醤油麹できんぴらごぼう。砂糖は要りません！

こんにちは、ジェイです。とにかく発酵食品が美味しくて、キッチンに溢れてそうになってます。昨日増やさないと書いたけど、瓶がもう無いのでもうちょっととっておかなくちゃ😊醤油麹を久しぶりに作りました。醤油麹は、塩麹より使いやすいかも。本当に醤油がわりに使えます

サルナシ酒、美味しすぎ！

こんにちは、ジェイです。梅雨も明けて、毎日急に暑いですね。この日を待っていました。梅干したちが早くお日様に当たりたいと梅干しをざるに並べながら、良い香りをいっぱい吸い込んで幸せいっぱいな気分です今年も無事梅干しが出来上がりそうです✨ところでサルナシってご

エアロビで跳ねすぎて膝に違和感を感じたので、お灸とキネシオテーピングでセルフケア

先週の水曜日のエアロビは動きも楽しく、とても面白かったです。 気分も良く、いつもより余計に跳ねてしまいました。 調子に乗り過ぎたのか、右膝の下に少し違和感を感じました。 日常生活には何の問題もないのですが、大事にならないように早めにセルフケアをしました。 膝の痛みにはお灸が合います 炎症がある場合はシロベニで エアロビ前にキネシオテーピング 膝の痛みにはお灸が合います 膝痛とお灸はとても相性がいいです。 「膝眼」と「膝上二穴」というツボにお灸をしました。 膝眼は膝のお皿の下にできる両方のくぼみです。 膝上二穴はお皿の上の両方の角です。 どちらも膝の痛みにはよく使うツボです。 特に膝に熱がない、…

人生100年時代。「鎌田式スクワット」「かかと落とし」をさっそくやってみる！

「食べないという人生も面白い」・青汁一杯で暮らしている森美智代さんの言葉に救われる

放射線性腸炎の症状で下痢をしやすく、医師に「食べる量を減らすことで症状は改善される」と直接言われてから、かなり食事量を減らしています。もともと気をつけていた上に、更なる食事量の減量という事で、体重がみるみる落ちて、現在は４１kｇをきってしまいました。過去記事⇒【放射線性腸炎・子宮頸がんの放射線治療の晩期後遺症 】腸の調子が悪くなってから、いろいろな健康法を模索し、実践して来ました。過去記事⇒【果物をた...

温冷入浴、天風先生が教えてくれた！

こんにちは、ジェイです。昨日の夕焼け！綺麗でした。私、空を見るのが大好きで、暇さえあれば見てますところで皆さん、体温どのぐらいありますか？私は結構低いです。　大体夜図るのですが脇の下で３５．７度ぐらいかな。３６度まではなかなかならないです。　　風邪などほ

最近の電話事情　⁎ˇ◡ˇ⁎♡

最近の電話事情、色々な情報が錯綜していますね。うっかり＆そっかしい、rosemamaもウカウカしてはいられません。巧妙な詐欺まがいの電話、手を変え品を変え...

<monitor>ステラシード　ホワイトマウス　デンタルクレンジングペースト

ステラシードのホワイトマウスデンタルクレンジングペーストナチュラルミントを使ってみました。スッキリ！ツルツル、歯を白く口内環境を整える、大人の乳酸菌ケアをコンセプトとしたオーラルケアブランドのWHITEMOUTHの歯磨き粉。乳酸菌重曹で、歯つるつる、ネバつきを防ぎます。キメの細かい泡でスッキリ洗って、歯を白く。ラクトマウスブレンド処方で歯つるつる、スッキリ息キレイ。植物成分配合で、保湿しながら洗います。可愛いパッケージで、楽しく磨けます。２種類ありますが、ナチュラルミントをお試ししました。優しくナチュラルなミントフレーバーで、辛くなく爽やかな清涼感で、スッキリと磨けました。<monitor>ステラシードホワイトマウスデンタルクレンジングペースト

つばめの雛　p(´⌒｀｡q)

先回UPのレストランを出てから、近辺をお散歩しました。こっそり（でもないか～）打ち明けますと「ある目的のためなのですが」その途中、何人かの人がいる場所が・...

そろそろ発売…(^^;)

◆鍼灸osaka133号 に掲載◆ 原稿依頼を頂き、原稿を書かせていただいた鍼灸osaka133号がそろそろ発売になります(^^;) 小心者の私はドキドキ、ソワソワしてます…(・・;) 出版部からのお知らせ｜森ノ宮医療学園出版部 最初に頂いた特集テーマは、 「女性の健康年齢アップへのケア～更年期前後過ごし方の提言～」（仮） 「提言」とあるので、はり・きゅう陽明堂のメノポーズ鍼灸®の取り組みや更年期に対する私の考えを書いた。 特集記事の表現が変わるのはよくある事。 7/22のホームページでは、 「女性の健康年齢アップを実現する～鍼灸師の役目」（仮） え〜っ、「役目」になってるしщ(ﾟﾛﾟщ) ……

パソコンのトラブルでまたひとつ、身軽になってゆく楽しみができた♪

お医者さんに相談してみようって。。。

関西女医ちえです。 いつもありがとうございます。  私が困った医師経験。  お医者さんに相談してみよう というフレーズのコマーシャルがあるようです。  健診な…

自然を感じる習慣を大切にしたい

何時に寝ても何時に起きてもいい、制限のない生活をしていると 夜は9時頃に眠くなって、3時か4時頃に目が覚める。最近は夏至の時期なので 朝は4時頃から少し明るくなってくる。少し明るくなってくると朝の散歩をする。 家の近所を歩いているが、最近は場所によって違う花の香りがしてくるので とても気分がいい。蒸し暑い日でも、早朝はそれほどまだ暑くないないので、 風などある日は快適である。 長いこと続けた朝の混んだ通勤列車やホームもなんだか遠い昔のようだ。 時間に追われて生活していた昔は、自然の美しさや変化に気づく暇もなかったし いつもこころは、向上心に囚われえて忙しくあった気がずる。 庭で家庭菜園をしてい…

ドクダミチンキを作りました

こんにちは、ジェイです。先日、実家に帰った時、父が庭のドクダミを採って干しておいてくれました。庭にたくさん生えていたので、今度抜いて帰ろうかなと言っていたのを覚えていてくれたのです。洗って干してと大変だったと思います。　ありがたく頂いて帰ってきました結構

無理せず気持ちよく！サウナ浴で自律神経の調整

サウナ好きの方はたくさんいらっしゃいますね。 自分も休日の夕方は、近くのスーパー銭湯でサウナ・水風呂に入ってリフレッシュしています。 サウナは体にいいのか？悪いのか？ 色々な意見があります。 要は自分の体調と目的に合った入り方です。 少なくとも自律神経の調整にはサウナは効果的だと思います。 サウナで自律神経の調整 無理せずに気持ちよくサウナ浴 交感神経と副交感神経のスイッチ まんがでわかる自律神経の整え方 サウナで自律神経の調整 冷暖房に慣れた現代人の体は、暑さ寒さの体温調節をする機会が減ってきて、交感神経の活動の場が少なくなってきています。 サウナ温浴で発汗、水風呂で体を冷やすと、交感神経・…

ビーガンカフェの一日。

座布団達とさよならしました。

おはようございます、ジェイです。皆さんのおうちに座布団ってありますか？３０年以上も前結婚したときに両親に座布団を作ってもらいました。座布団は要るものだと思っていました。当時の家も和室はありましたが座布団は使う事は無く、押し入れにしまっていました。今の家は

脳の待機電力は６～８割ってほんと？

こんにちは、ジェイです。人間の脳にはＤＭＮ（デフォルト・モード・ネットワーク）という厄介な性質があります。これは人間の脳が意識的に活動していないときでも勝手に動いてしまう脳回路のことです。家電製品が使ってもいないのにコンセントにプラグが差し込まれていれば

松浦武四郎の生き方に学ぶ

松浦武四郎は、北海道の名づけ親で有名だが、何度も北海道に行ってアイヌの 存在を尊重し、その文化を世に示した人でもある。 松阪の人なので、同じ町に住んでいた人として親しみが沸く。 彼は、十代の時に家出をして、江戸まで行ってしまう。しばらくして、これから お伊勢参りをする人を江戸で捕まえて、実家の人に無事にいる言付けを頼んでいる。 彼の親は、よっぽど心配したと思うが、もう生死も定かでないと思っていたようで ある。この時の放浪癖や経験が、その後の蝦夷の旅に大いに役に立っている。 1日に約50㎞も歩いて、何日もかけて未開の土地を歩く。想像以上の健脚である。 1か月以上も歩き続ける。現代人でほとんど毎日…

もっと楽に生きよう

スピリチュアルの本を読んでいると、地球が次元上昇の時期を迎えている とても稀な時期だということだ。我々は、太陽系の惑星にいるが、その太陽も 天の川銀河の所属して、銀河系の中で2万6000年周期で太陽系が動いている。 銀河系は横長の楕円形で、それを横に切った平面の位置に太陽系が位置する らしい。つまり1万3000年毎にこの平面に接することになる。このタイミング というからとんでもない稀なタイミングに今あるということだ。 宇宙的にみても惑星の次元で、次元上昇することは滅多にないという。但し、ポジティブな次元上昇の地球に進むか、ネガティブな地球に進むか は自分次第ということだ。 いつも罪悪感や、無価…

コーヒーに豆乳、もろもろにならない方法！

こんにちは、ジェイです。先日、朝のしょうが紅茶について書きました。しょうが紅茶には豆乳がおすすめ！その結果うちでは牛乳を使うことが、インスタントコーヒーに少し入れるだけになりました。コーヒーは一日に１，２杯程度。　そのために牛乳を買うのもなってことで、コ

美味しくて糖質2g♪キャラメルチョコ味の何度もリピしているプロテインバー♪Atkins, エンダルジ　チョコレートキャラメルムースバー

美味しすぎて何度もリピしているキャラメルチョコ味のムースプロテインバー♪糖質2g　カロリー120Kcal　たんぱく質3g　完璧すぎる！！⇒Atkins, エンダルジ　チョコレートキャラメルムースバーこれこれ♡完璧すぎるくらい美味しくて困っちゃうそして、私が求める甘くて美味し

あの場所の近くのお値打ちレストラン　行列のできるお店

一度目に訪れたのは と一緒でした。行列嫌いの私たちが長い時間行列をして入店しました。今回はrosemama　 一人で訪れました。お写真はrosemam...

ヨーグルト玄米ってすごかった！！！

こんばんは、ジェイです。ヨーグルト玄米ってご存知ですか？私はいつも酵素玄米を食べているのですが、出来上がるまでに三日ほどかかるので、食べられない時があってそういう時は今までは胚芽米にして食べていました。普通の玄米はちょっと硬いし，消化に悪いような気もして

これが世にいう「墓友（はかとも）」かしら～

しょうが紅茶には豆乳がお勧め！

こんにちは、ジェイです。毎朝しょうが紅茶を飲んでいます。生姜は乾燥粉末しょうがです。しょうがは、乾燥することによりジンゲロンという成分になり、体の奥部で熱を作り出してくれ、殺菌作用、抗酸化作用にもすぐれています。どうせとるなら乾燥しょうががお得感満載です

メノポーズカウンセラー・サプリメントアドバイザー研修会

◆今回はベルサール三田◆ 7月14日はメノポーズカウンセラー・サプリメントアドバイザーの研修会。 少林寺拳法群馬県大会でしたが、水沼 英樹先生の講義だったので、どうしても講義を聴きたい！ 群馬大学出身で生殖内分泌が専門。 楽しみにしていました！ 当日、資料を配られたら、 「あれ？水沼先生じゃない？ え？茶木先生？」 茶木先生の講義もとても嬉しいけれど、水沼先生はどうなさったの？ 体調がお悪い？ と思っていたら、「水沼先生は骨折されてしまったので、講師の変更です」 そういう訳だったのね。 骨粗鬆症を 患者も医師も 真剣に考えていない。 と茶木先生はおっしゃっていた。 若い人は、骨折しても治る。 …

純アリスさん逝く

モデル・女優の純アリスさんが、がんのため7月12日に亡くなっていました。まだ66歳でした。夫で俳優の三浦浩一さんがツイッターで発表しました。1953年6月20…

赤ちゃんが気持ちよく伸びをするように、原始感覚にまかせて操体法でのセルフケア

「気持ちのいい動きは身体にいい」 これは操体法の創始者、橋本敬三先生の言葉です。 セルフケアで大切なのは、あまり形にとらわれず、気持ちのいい方向に身体を動かしてその感覚を味わうことです。 原始感覚に帰ると言いますか、頭で分析しないで、本能のまま気持ちいいように動いたら、緊張していて硬くなっていた筋肉がスッと緩んだりします。 操体法って何？ セルフ総体で健康生活を セルフ操体のまとめ 操体法って何？ 操体法は仙台の医師、橋本敬三先生が「気持ちのいい動きは身体にいい」という理論で、動きやすい、動いて気持ちのいい方向へ体を動かすことで、体軸のゆがみをとり、症状の改善に導くという、ポキポキしない体にや…

菌活生活 効果抜群！藤田紘一郎氏推奨土壌菌サプリ【おなか畑】

藤田紘一郎氏推奨の土壌菌サプリ「おなか畑」は菌種含有量No.1。14,000種以上の菌をまとめて摂取できる唯一の菌活サプリです。

終活。もうひとつのメモリアルパーク（公園墓地）に感動！

★実は 私が最も心配してるのは医療費です。

私が最も心配してるのは医療費です。昨晩、家計簿ブログを更新しました。老後は たぶん ( ・`ω・´) 年金だけで生きていく(。-`ω´-)納得行かない６月分の生活費なんと、６月は半月ほど風邪に侵されてましたし歯科の治療で歯の被せ物の作り直しが有って婦人科も有ったりしたので節約に成功していたのに医療費が食費を上回りまして納得行かない金額に成った理由は医療費でした。そして７月も、医療費のせいで希望の生活費に収める事が...

背骨コンデショニングで身体をほぐす！

みなさん   こんにちは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。今週は身体がいつもより硬い！身体をほぐしたい！今日のレッスンへ行っ…

乳房パジェット病とは・中高年の女性が発症しやすい表皮内がん

友人の旦那様がパジェット病になってしまいました。【パジェット病（ページェット病）とは・高齢者に多い皮膚がん 】パジェット病は2種類あって、友人の旦那様が罹患した「乳房外パジェット病」と「乳房パジェット病」があり皮膚がんの一種ですが、後者は乳がんのくくりに考えられることもあります。わたしは乳がんサバイバーですが、不勉強で乳房パジェット病について知らなかったので、調べてみました。乳房パジェット病とは①　...

セージ

◆ホットフラッシュと寝汗に◆ セージは古代ギリシアの時代からメディカルハーブとして活用されてきました。 色々な種類があるので、花を見比べるのも面白いかもしれません。 ローズマリーの次に抗酸化力が強いので老化を遅らせる助けとなり、フリーラジカルの悪影響を減らすことが出来ます。記憶力や感覚を向上させる目的でも用いられます。 セージ シソ科 【学名】Salvia officinalis 【英名】Sage 【和名】薬用サルビア 【使用部位】葉 【成分】精油（ツヨン・シネオール・カンファ―）、エストロゲン類似物質、サルビン酸、カルノシン酸、フラボノイド、タンニン、フェノール酸 【主な効能】殺菌、収斂、消…

胸水がたまって呼吸苦・老父３度目の入院

老父８９歳が、歩行時と仰向けに寝た時の呼吸苦と咳で入院。胸水を抜く処置をしました。椅子に座っての安静時の血中酸素濃度は９６％で、標準値ではありますが、前回前々回は呼吸苦でも９８％だったので、緩やかに低下しているのかもしれません。基準値は健康な人であれば95から99％と90％台後半が目安だそうです。こちらのサイトを参考にさせていただきました⇒【血中酸素濃度の基準値について】胸水を抜くのはこれで３回目で、３...

パジェット病（ページェット病）とは・高齢者に多い皮膚がん

友人の旦那様がパジェット病（paget）になりました。パジェット病は皮膚がんの一種、ページェット病と表記されることもあります。初めて聞く病名なので調べてみることにしました。パジェット病とは①　進行して真皮まで及んだものが「パジェットがん」ですが、一般的にはパジェットがんも含めてパジェット病と言います。②　パジェット病には2種類あって、乳頭や乳輪にできる乳房パジェット病と、陰部やわきの下にできる乳房外パジェ...

「瘀血（おけつ）」って何？更年期障害も瘀血の症状です

人が生きていくうえで欠かせない血液循環。 きれいでサラサラした血液が全身を流れていくのが理想ですね。 しかし、何らかの理由により、血液が汚れたり、ドロドロになって固まりやすくなったりすることがあります。 このような血液が滞っている状態を東洋医学では「瘀血（おけつ）」と呼んでいます。 西洋医学には「瘀血」という言葉はない 瘀血になる原因は、肉や油っぽいものばかり食べる偏った食生活、ストレス、運動不足、疲労などがあります。 東洋医学では瘀血を「問診」「腹診」「舌診」などで診断しますが、西洋医学では血圧、コレステロール値、肝機能のなどの数値が瘀血の判断材料になります。 更年期障害は瘀血の症状 女性の…

#proportionbodydressing #コットンレース #カーディガン#通勤コーデ #オフィスカジュアル

#proportionbodydressing　の総レースが華やかなワンピースが入荷！オフィスカジュアルの通勤コーデにいかがですか？(*^^)vコットンレ...

【iHerb】プロテインバー♪チョコレートピーナッツバター味♪ピーナッツバター好きさんにはコレ♪　Quest Nutrition, Questプロテインバー、チョコレートピーナツバター

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【iHerb】プロテインバーで糖質の低さで選ぶなら、Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Dietシリーズ♪のチョコブラウニーを食べました！

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美味しすぎ♪iHerbの【リピしたプロテインバー】California Gold Nutrition, ダークチョコレートナッツ & シーソルトバー

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★チートデイ★スターバックス コーヒー ジャパンのチョコレートチャンククッキー

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【iHerb】プロテインバー♪満足、おいしい、ヘルシー♪最初のお試しによいかと思います！！

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【太らないおやつ】【オススメ】セブンイレブンで見つけた大満足の低糖質おやつ　#のり塩バタピー　#バターピーナッツ　#バタピー

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終活の日の贈りもの。ゴーヤーの佃煮～

基底細胞がん、日帰り手術に決定・手術中に放射線腸炎の下痢が心配なわたし

左目の下にできた基底細胞がんの手術に向けて、形成外科に行ってきました。⇒【そのほくろ、がんかもしれない・基底細胞がん（皮膚がん）と診断されました 】２０１９年7月18日14時に手術することになりました。日帰りで大丈夫という事で、よかったです。わたしが入院する病院は、２０１１年に入院した時、なぜか部屋代が高かったので。近所の医療センターは大部屋なら差額ベッド代なしなのですが、不思議です。いつか調べてみなけ...

発酵キャベツ作りました。

こんにちは、ジェイです。今日は久しぶりのお天気朝から三回も洗濯機を回しました。お布団も枕も干して、気持ち良いです温度も上がってきているので、久しぶりに発酵キャベツを作りました。紫キャベツの大きなのが100円であったので、紫のものに目がない私は当然ゲット。 ひ