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パソコン作業の合間に最適　胸のストレッチ紹介！

えびす備忘録 | 雑記！ついでに運動の事でも

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オフィスでも、自室でも出来る簡単スクワット

言わずと知れた筋トレの王道「スクワット」鍛える部位は、足腰多岐にわたります。ざっくり言うと、しゃがんで、立っての繰り返し動作ってことにはなるんですが注意すべき点も多々あったりします。フォームがどうしても気になる人は […]

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お腹まわりの簡単なトレーニング　椅子に座ったまま出来ますよ！

今回は、やってきました！腹筋です( ｀ー´)ノ厳密にいえば腸腰筋とかのインナーに作用が大きいですけど、腹筋でひとくくりにします(*’ω’*) 実際効きますしね！今回のお腹のトレーニングは、椅子 […]

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デスクワークの合間に姿勢を整えましょう！背中・胸のストレッチ紹介

ここで紹介するストレッチは、巻き肩などの予防にも効果があることが期待できます。すごく簡単なので、是非取り入れてみてください。一度やり方を覚えると、ホントにどこでも出来る内容です(‘ω’)ノ以 […]

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女性の天敵！上腕三頭筋トレーニング(*’ω’*)！

今回はよく「ふりそで」「二の腕」とか言われたりして、気にしている女性も多い！と思われる上腕三頭筋のトレーニングです。結構女性から相談を受ける事もありますが、男性もやっておいて損はないメニューです。普通に運動不足な方は […]

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ウォーキングのチェックポイント

散歩と、ウォーキングの違いって何でしょう？一言で言えば、日常動作か運動かとなるんだと思います。消費カロリーでの差も大きいです。今回は、そのウォーキングのポイントをお伝えします。下の事を意識して歩くだけでも、良い運動になると思いますので是非取

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2021年09月 (1件〜50件)