枯れない女になりましょう♪

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山田優のシャンプーは買い!?愛用品目まとめとイチ推しはこれ!!

最新の山田優さん愛用シャンプーを筆頭にこれまで山田優さんと一緒に歩んできたSNS登場のシャンプー・ヘアコスメをまとめます。一番のオススメも!!

それって更年期かも…。～「更年期」を知って「幸年期」へ！（55）～

◆「肩こり」と「疲れやすさ」◆ 「更年期かな？」と思い受診する症状のトップは「ホットフラッシュ」と言われ、「ホットフラッシュ」が出ると更年期と感じる人が多いようです。 「ホットフラッシュ」とは、暑くなくても、急にほてりを感じたり、汗が噴き出してきたりする症状です。人混みや外から暖かい部屋に入った時などに感じる人が多いようです。東洋医学・中医学的には、陰陽の両方が不足しているために陰陽のバランスが不安定で、気が動きやすく、冷えたりのぼせたりする状態です。 急な発汗やのぼせは、日常生活に支障が出てしまうので、受診する人が多いのだと思います。 ところが。 更年期の女性が自覚する症状で一番多いのは、「…

逆子の灸

◆逆子と至陰穴を考える◆ 患者さん達にも「流れ」というか、似たような症状の方達が続けて来院する傾向がある。 今回は逆子ちゃん妊婦さんが続けて来院(^^) 1人の方は２回の治療で無事に頭位に戻って一安心( *´艸｀) 艾を分けてあげて、毎日左右の至陰穴に５壮ずつ透熱灸をやってもらいました。２週に一度の検診の週数ですが、次の検診には無事に戻ってました。 至陰穴、やはり凄い。 他の方はこれからどう変化するか、自宅でお灸してもらいながら鍼灸治療をしていきます。鍼灸治療をすると胎動が増えるので、そのままクルンと頭位になって欲しいです(^^♪ 逆子と至陰穴についてはずっと考え続けていますが、まだ自分の中で…

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ミニマリストへの道★椿油の活用法でいろいろな物を減らせる！髪の毛にも超おすすめ♥

こんにちは★ ミニマリストになりたいよよちち🐨です。 前にソンバーユの馬油をおすすめしました↓…

シナモンシュガー♪味のプロテインクッキー！！【スニッカードゥードゥル 】Quest Nutrition, Protein Cookie, Snickerdoodle, 12 Cookies

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【iHerb】届きました！チョコ＆ナッツゴロゴロ！おいしいミックスナッツの栄養スナックバー♪

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まるで濃厚なチーズケーキ^^美味しすぎる！♪【糖質3g】プロテインバーのアトキンスバーAtkins, レモンバー！！

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糖質2gなのにまるでスニッカーズ！！Atkins, 軽食、キャラメルチョコレート・ピーナッツヌガーバー

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40代後半【体重・体脂肪率・筋肉量を公開】久々に筋トレ再開して1か月・筋肉量が増えた理由は

2017年の末頃に左足首を捻挫後、身体のバランスを崩して肩の痛みを発症、左腕が上がらなくなったため筋トレ禁止令が出ていました。 それ以来ずっと治療に通ってましたが、去年の12月半ばから治療院を変えたところ劇的に回復。 筋トレもOKが出たので、1か月程前から少しずつ筋トレを再開して、久しぶりにジムのInbodyで筋肉量や体脂肪率などを測ってもらいました。 筋トレ禁止でした 去年の4月頃から、肩の症状が悪化したため筋トレは一切禁止でした。 なので、およそ8か月程筋トレを全くできない状態でした。 ジムにはその間も行ってたけど、筋トレはできないのでトレッドミルで歩いたり、パワープレートに乗ったりする程度で運動らしいことはほとんどできず。 ジムでは定期的にInbodyという機械で体重や筋肉量、体脂肪などを測ってもらってましたが、筋トレができないので筋肉が落ちていそうで怖く、去年の8月に測定してもらって以来、ずっと測定してませんでした。 （去年8月の測定では、案の定、筋肉量がかなり落ちてしまってました。後述） 筋トレを再開したのは、今年に入ってからです。 Inbodyの測定結果 筋トレ再開してから1か月しか経ってないし、しかも少しずつ身体を慣らしている感じなので、正直、測定はまだしたくない気持ちもあったんですが。 とにかく現状を知ろうということで、思い切ってジムのスタッフさんに測定をお願いしました。 そして結果は。 比較：2018年8月→2019年2月14日 体重：　48.2kg　→　49.6kg 筋肉量：32.5kg　→　34.7kg 体脂肪率：27.8%　→　25.0% ということで、なんとビックリ、筋肉量が2.2kgも増えてる！ そして体脂肪率は3%近く減少。他の表で見ると、体脂肪量は13.4㎏から12.4㎏と1㎏も減ってる！ 体重は前回測定時より増えてますが、標準範囲内（BMI20.1）なので、OK。 なによりも、体重増えた分が体脂肪ではなくて筋肉量だったというのがすごく嬉しいです！！ 2㎏も筋肉量を増やすって、なかなか難しいことと思いますが、結果的には過去2年半の間で一番筋肉量が多くなりました。

【ゆる糖質制限ダイエット】糖尿病予備軍を脱することができました！「太らない炭水化物」は積極的に食べてます。

一昨年の検診の結果、わずかながら基準値を上回り、「糖尿病予備軍」という思いもかけない判定が出てしまった私。 食べ物にはそれまでも気をつけていたつもりだったので、ショックでした。 そして先月の検診の結果が先日送られてきたのですが、懸念していた「糖尿病予備軍」の数値を無事にクリアすることができました！ 「糖尿病予備軍」脱出！ 去年の健康診断で、基準値をわずかに上回ってしまったのが、ヘモグロビンA1cの数値。 私の数値は5.6でしたが、5.5以下が問題なしの数値です。 （ヘモグロビンA1cというのは、、過去１～２か月間の血糖値の状態を表すもの） それ以来、以前にも増して（と言ってもそんなに厳格にはしてないけど💦）食べ物や食べ方には注意してきたつもりです。 そして今年のヘモグロビンA1cの数値は、基準値の5.５まで下がり判定はA、ホッと一息というところ。 高血糖はこんなに怖い 血糖値が高い状態が続くと、なぜよくないのか。 それは、血液中のブドウ糖は、全身の血管を傷つけるから なのです。 血液中の糖がタンパク質と結びつき、血管の壁を傷つけると、傷ついた血管の壁にコレステロールなどがたまったりして、動脈硬化の原因となるそうです。 血糖値が高い＝血管の破壊が進んでいる、ということ。 怖い～。 血糖値からそういう血管の状態が分かるのですね。 そして、万が一糖尿病になってしまうと、様々な恐ろしい合併症（脳卒中・網膜症・心筋梗塞・糖尿病性腎症など）を引き起こすことはよく知られている通りです。 血糖値を上げないために、やっていること 以前のブログに書いた「糖尿病を予防する生活のルール・６つ」を意識するようにしています。 ６つのルールを簡単におさらいすると 規則正しい時間に食べる 三食を均等に食べる（欠食やドカ食いなど、むらのある食べ方は血糖コントロールを乱す） 食べる順番に注意（野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べて血糖値を急激に上げない） ゆっくりよく噛んで食べる（早食いは血糖値が急上昇） 甘い飲み物はやめる 運動習慣（筋肉を使うと、血液中の糖がエネルギーになり、血糖値が下がる）

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大人ニキビ・吹き出物におすすめ市販薬・処方薬（皮膚科）の薬・予防する方法の話☆

こんにちは★ よよちち🐨です。   女性なら分かると思いますが、よよちちは月に１回大…

更年期の尿漏れ（３）～「更年期」を知って「幸年期」へ！（52）～

◆尿漏れの中医学的考察◆ 更年期は生理的な腎虚になっているので、中医学的に考えても尿漏れをしやすい状況にあります。 腎の気が弱くなってくると、色々なところに影響が出ます。 胞宮（子宮）は腎と連携しているので、胞宮の病は腎の病としてとらえます。 膀胱は腎の腑で、またの名を寒水の腑とも言われ、膀胱と腎は表裏関係にあり、経脈を通じて関係しあっています。膀胱の気化は腎気に依存しているので、膀胱の病変と腎とは密接に関連します。 腎気不固証 腎気虚の為に腎の封蔵・固摂機能が弱くなり、精関不固や膀胱失約を起こす。 純粋な虚証。 多尿・排尿後の余瀝・おねしょ・夜間頻尿・尿失禁・男性では早漏・女性では稀薄な帯下…

平和堂 漢方塾 でした(^^)

◆「風神雷神図のウラ」と漢方塾(^^)◆ 2月3日・節分の日は、平和堂の漢方塾でした(^^♪ 毎回恒例の美術館・博物館巡りは、今回はじっくり「東京国立博物館」！ 観たい美術展は一通り観てしまったので、今まで時間がなくて行ったことのない国立博物館の法隆寺宝物館と東洋館のミュージアムシアターでやっている「風神雷神図のウラ ー夏秋草図に秘めた想いー」に行ってきました(^^) 法隆寺宝物館の方へは行ったことがなかったけれど、近代的なオシャレな作り。 宝物館には初めて行きましたが、飛鳥時代から伝わっている品々をじっくり観られる貴重な場所。仏像がズラッと並んでいる展示室や、半跏思惟像が沢山並んでいるのはな…

鍼灸とHRTの併用〜「更年期」を知って「幸年期」へ！（53）〜

◆HRTは自分で意思決定する治療法◆ メノポーズ鍼灸®体験キャンペーン、ご好評を頂いております(^^♪ ご興味のある方は、是非、これを機会に御体験ください(^^)/ はり・きゅう陽明堂では、HRT（ホルモン補充療法）で身体全体の底上げをしていただき、鍼灸治療で体質や一番気になる症状の改善をしていく方法をおススメしています。 きちんとHRTのメリット・デメリットを説明し、自分で意思決定をしていただき、そのうえで婦人科の御紹介・御案内をしております。御自分で決めて婦人科に行っていただき、HRTを開始していただいてます。 勿論、HRT（ホルモン補充療法）をやらないという選択肢もありますので、はり・き…

毎年恒例 嫌がらせチョコ(σ≧∀≦)σ

◆今年はカブト虫の幼虫と蜂の巣ケーキ◆ 「お願いだから、¥100のフツーのチョコにしてくれ〜」 と泣きが入る毎年恒例のバレンタインの嫌がらせチョコ（笑）(σ≧∀≦)σ 今年はカブト虫の幼虫チョコと蜂の巣ケーキにしました！ 自分へのご褒美としても購入( *´艸｀) なかなかのリアルっぷりに感心しつつ、蜂の巣を割ってみる。 うきょーヽ(*^∇^*)ﾉ 中にゼラチンで作った蜂の子が入ってる〜！ヽ(≧▽≦)ﾉ 面白〜いヽ(≧▽≦)ﾉ 可愛〜いヽ(≧▽≦)ﾉ 食べるのは何となく可哀想だけど、お菓子なので食べる（笑） 美味しかったです( *´艸｀) …虫嫌いの人は、露骨に嫌な顔をしてましたが、お菓子なので…

ゆるミニマリストのメイク事情★無駄な物を省いておすすめミニマムメイク★

こんにちは★ 🐨よよちちです♪   女性はほぼ毎日メイクしますよね。普段の生活には欠…

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【国産高純度ミネラルファンデ】今だけ32％OFF！高保湿＆若見せ効果抜群！毛穴・シワ・シミをしっかり隠し美しく仕上がるノンケミカルファンデ！

石鹸で落とせるトゥヴェール「ミネラルパウダリーファンデーション」(^∇^)ﾉ高3の姪っ子が、ようやくメイクアップに目覚めたみたい！(´∀｀*；)ゞ遅っ。今時は、小学生でも化粧をするというのに、メイク未経験だったとわ・・、私でさえ、15歳の頃からメイクしてたのに、ホント、真面目すぎて、叔母ちゃんもビックリ。その姪っ子の就職が決まり、春から新社会人になる今頃になって、実はメイクアップコスメという品を、全然　持ってい...

キレイ磨き＆ダイエットサポートに！【国産黒大豆×玄米黒酢】ダブルパワーの詰まったクロクロが効くかも？！

黒大豆と黒酢でダイエットにチャレンジ！結果を出したの巻(￣^￣)ゞもうすぐ学校を卒業して新社会人になる！なんて方、何かと焦っていませんか？生活環境が変化する時期を迎えるにあたり、今の内に体重を落とし、スリムに痩せてスタイルアップしたい、少しでもキレイになっておきたいと、慌ててダイエットをやる方も多いはずですね。わたしは新しい生活が始まる・・・といった予定は、全く無かったけど、以前、太ってしまった際、...

即効でキメが整い【しなやかに潤う】わたしの溺愛コスメ酵母発酵エキス：VEGAL®高配合アルケミーが美肌づくりに1番なのだ！

本物のうるおい酵母コスメのおかげで私の肌はピンピンです！！(^-^)/今冬は、気温差が激しい日があったり、降水量も少なく空気はカラカラ、そのせいで、お肌の乾燥に悩んでいる人が多い・・って話をよく耳にします（汗）なんで肌が乾くのかといえば、今のシーズンは、昼と夜、さらに、室温と外気などの気温差が激しくて、お肌の水分と油分のバランスが乱れがち。水分量が減れば体は”肌を潤わせねば！”と、皮脂を過剰に分泌し余計に...

元ファッション業界人が教える裏ワザ★見えない部分の技や小細工５個！パート①

こんにちは★ ながーーーいことアパレル業界にいたよよちち🐨です★   今回は、アパレ…

【美味♪】チョコレートアーモンドココナッツ味！【Atkins】Snack, Dark Chocolate Almond Coconut Crunch Bar

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至福！！！blog読者さんはご存じ、みーたんの大好きな食べ物と言えば・・・

至福！！！！！！！！blog読者さんはご存じみーたんの大好きな食べ物と言えば⇒Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバターみーたん、こればっかり食べてるじゃんって言われそう・・・美味しいんですゥ絶やさずすぐに購入こうなったら飽きるまでずっと食べるぞ。

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【顔真卿展】へ行ってきました☆混雑具合・おみやげ・見どころなど★

こんにちは★ 実は書道師範のよよちち🐨です★   うふふ。 実はよよちちは「書道」「…

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<monitor>きめやか美研　スリーステッププラセンタゼリー

きめやか美研のスリーステッププラセンタゼリーをいただきました。１箱３０本入り。肌荒れ・更年期・冷え・PMS・疲れが取れない・朝起きられない等の美容や健康にお悩みの方向けの美容ゼリー。高濃度に濃縮された、国産プラセンタの純末と、ビタミンＢ群、ビタミンＣを配合した、赤ブドウ味のデザート。プルンとしたゼリーは、ジューシーで美味しい～。一ヶ月食べ続けて、毎年乾燥がひどい季節を何とか乗り越えられました。きめやか美研ファンサイト参加中<monitor>きめやか美研スリーステッププラセンタゼリー

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女が服を、捨てる時。

女が服を、捨てる時。久しぶりに服を捨てました。捨てたのは、シャツ、ブルゾン、コート、Tシャツ、スエット、などなど。冬物アウターも含むので、それなりの量になりました。

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