きれいに変身するぞ〜

納豆の健康効果をアップアップ！

健康番組で常連の納豆。簡単に食べられお安く栄養満点。これほど優秀な食材は他にないといっていいほどではないでしょうか。　私も大好きですでもどうせならその健康効果を最大限に引き出したいと思いませんか私が最近実践している事をご紹介します。①　冷蔵庫から出してか

日本一芸能人が通うアップルジム！通っている芸能人、気になる料金や評判は？

パーソナルジムって色々あるので、どこに行こうか迷う方も多いと思います。 そんな中、芸能人が通っているジムがあるなら、行ってみたくないですか？ ミーハーな自分は、「芸能人が通ってる！」とか、「芸能人が愛用！」という言葉に弱いですｗ 実は、日本一芸能人が通っていると言われているジムがあります！

【レスブリス】秋冬にオススメ♪ラテのようなストーンネックレスと三連パールリング

今回ご紹介するのは、わたくしお気に入りのアクセサリーブランド、Less Bliss（レスブリス）から、秋冬のカジュアルをきれいめに格上げしてくれるアイテム、こちらの2点です。 Latteネックレス【Un】スリーパールリング（シルバー）まずは、Latteネックレスから。 Latteネックレス8,000円(税別）少しメタリックがかったベージュグレーの天然石。他には見ない、めずらしいカラーストーンのネックレスです。秋冬コーデに合わせやす...

【後編】3,000円以下でたくさん楽しめるコフレ紹介！【2019年クリスマスコフレ】

節約しながら、おしゃれや美容を楽しむためのワザを紹介しています！

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【ルナソル】2020新作春コスメ最新情報&予約開始日&通販まとめ

「フーム、においますね」2020年新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 LUNASOL(ルナソル)の2020年

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【メルヴィータ】美容液など2023新作春コスメ通販&予約&発売日

「フーム、においますね」2023年スキンケア新作春コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 Melvita(メルヴィータ

【ドクターシーラボ】クリスマスコフレ2024先行&予約&通販&発売日

「フーム、においますね」2024年クリスマスコフレの全貌が。 こんにちは、YUです。 Dr.Ci:Labo(ドクターシー

バツグンの抗酸化力でエイジングケア 100%ナチュラル美容オイル【ヴァーチェ マルラオイル】

高い抗酸化力でエイジングケアに最適と言われている美容オイルマルラオイル南アフリカの強い生命力が生んだ「神の木」といわれるマルラから採れるオイルです。古来より強い紫外線や乾燥からお肌を守るために重用されてきた美容アイテムです。わたくしが使っているのは、こちらのマルラオイル。ナチュラル100％で高品質のおいるだから選んでいます。 【VIRCHE】マルラオイル良質のオイルがお肌を優しく包んで、保湿し、ハリ・ツヤが...

マイ定番になてから2本目開封－[無印良品] 敏感肌用オールインワン美容液ジェル

いろいろ使えてコスパが最高な無印良品の敏感肌用オールインワン美容液ジェルの200ｇを今朝使い切りました。マイ定番になってから2本目を開封しました。無印良品の敏…

現品27本目開封－[ヒフミド] エッセンスローション

乾燥肌のあらがうに潤いを与えてくれるヒフミドのエッセンスローションの180ｍｌを昨日使い切ったので新しいものを今朝開封しました。使いはじめてから27本目の現品…

ホルモンについて理解していますか？　実は体にとってとても重要な役割を担っています‼️

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 今多くの方がボディーメイクや健康維持で運動をされていますが、 内分泌系について理解できていますか？？ 内分泌系とは、簡単にいうと男性ホルモンや女性ホルモンなどのことをいいます！ これらはトレーニングをする上で大事になってくる要素の一つです。 今回はこれらホルモンが体にどのような影響を及ぼすかを書いていきます‼️ 🔵内分泌系の役割🔵 内分泌系の役割として、体の恒常性を正常に維持し、外敵からの刺激に対する体の応答を助けます。 一例として、インスリンという血糖値を正常な範囲で維持させるホルモンの役割があげられます。 このインス…

生理中トレーニング控えていませんか？　女性には特に理解してほしい働き‼️

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ この職業をしていると良く質問されることがあります。 それは、 「生理の時でもトレーニングをしても大丈夫なのか？」 という質問です。 最初に答えを言うとトレーニングをしても問題ないです。 むしろした方がいいです。 今回はそんな女性のために何故した方がいいのかを話していきます。 まず、生理には3つの段階があります。 1. 生理期間中（１〜７日） 2. 生理終了後⇨排卵日（８〜１４日） 3. 排卵後⇨生理前（１５〜２８日） では、それぞれを説明していく前に女性ホルモンについて理解していきましょう！ 🔵女性ホルモンについて🔵 女…

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おばあちゃんみたいな猫背の原因は？改善するも悪化するも日頃の行動

猫背になると、お腹がポッコリしてきて体全体が凝ってるな～と感じます。体が凝り固まってインナーマッスルがないということですね。日常生活を意識的に過ごすと猫背解消につながります。ご自分の猫背の原因を見つけて改善していってくださいね。

AVEDA(アヴェダ)クリスマスコフレ2023新作コスメ予約&発売日

「フーム、においますね」2023年クリスマスコフレ新作コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 AVEDA(アヴェダ)の

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ヒト幹細胞培養液ってどうなの？美容効果や副作用、メリット、配合化粧品を紹介！

話題の化粧品成分「ヒト幹細胞培養液」に注目し、その美容効果や副作用などについてまとめました。ヒト幹細胞培養液を使っている化粧品のおすすめも紹介しています。

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ストレッチの種類とメニュー　厳選10種類‼️

スポンサーリンク こんにちは // パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回に引き続きストレッチについて話していきます！！ ストレッチの重要性は前回の記事を読んだ方は十分に理解してくれていると信じて ストレッチの実践編です。 🔵ストレッチの種類🔵 ・静的ストレッチ（スタティックストレッチ ） ・動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ、 バリスティックストレッチ） ＜静的ストレッチ（スタティックストレッチ ）＞ 「反動や動きを伴わず、持続的に関節や筋を伸ばしていく方法」 筋肉に負担をかけることなく、安全に伸張していくため、柔軟性を高めることができます。 また、広いスペースを必要しないので便利で…

体が硬いと損しています！　〜体への影響〜

// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 一つ質問です。 トレーニング前後や日頃からストレッチは取り入れていますか？ 取り入れている方はとても素晴らしいです👍 なぜ聞いたかというと筋肉が硬いと体に様々な悪い影響を及ぼしてしまうからです。 今回は、柔軟性の重要性について学んでいきましょう‼️ 🔵身体が硬いと及ぼす悪い影響🔵 1.姿勢 2.ケガ 3.むくみ 4.太りやすくなる ＜1.姿勢＞ 普段の生活で座った状態など同じ姿勢が続いたり、トレーニングで同じ動きが繰り返される事で柔軟性に偏りが生じてきます。 筋肉は関節を通して骨に付着しているため、筋肉が収縮する事で骨が…

胸のトレーニングは男がするものだと思っていませんか？　女性も必見‼️胸のトレーニング

スポンサーリンク // こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 理想の体型になるために足の種目、背中、二の腕と自宅でできるトレーニングを紹介しました。 何か足りない部位ありませんか？？ そう！！ 胸です‼️ トレーニングや食事をされている方はご存知のBIG3の内の一つになります。 胸以外はすでに紹介をした足と背中になります。 引き締めや筋肉を増やしたい場合はBIG3をするのが効率がよく手取り早いです。 🔵胸筋を鍛えるメリット🔵 大きい筋肉になるので基礎代謝が向上しやすく、脂肪燃焼に密接な関係があります！ 男性だと胸板を厚くして男らしい身体を手に入れるためにはしておきたい部位になります…

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濡れたようなツヤのある目もとに✨ブラシ無しで簡単グラデ【CANMAKEウィンクグロウアイズ】

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第10回　腸内環境が及ぼす影響

こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです‼️ これまで栄養の記事を書いてきましたが、食事生活のリズムや内容は変わってきましたか？？ 食事を気をつけ始めると最初の頃はすごく大変かと思います。 私も体を引き締めるために食事を定期的変化させますが、引き締めようと思うとついついタンパク質ばかりになってしまいます。 悪いことではないのですが、タンパク質ばかりだと腸内環境が悪くなりやすくなってしまいます。 なぜ腸内環境が悪くなるといけないのでしょうか？？？ 「腸内環境が悪い状態とは・・・」 悪玉菌と言われる身体に悪い影響を与える腸内細菌がたくさん存在している状態です。 悪玉菌が及ぼす一番身近な影響とし…

第9回　酵素

// こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ これまでは五大栄養素について1つずつ書いてきました。 これまでの記事が全てではないので随時更新していきます！！ 今回のテーマは「酵素」です‼️ いきなり酵素です、と言われても？？？て感じだと思います。 最近は健康関連の情報で酵素について知っている方は多くいるかと思います。 ドラッグストアやスーパーに置いてあるところを見たことがあります。 よくポップの宣伝で現代の人々は酵素が不足しやすいや酵素が摂れるサプリメントなど ありますが、 これらを見ていると不足しているんじゃないかと心配になるんではないでしょうか？ そもそも酵素って何？？？という方…

脂肪味が衰えると太りやすい＆生活習慣病になりやすい！

「世界一受けたい授業」で紹介された、舌の第六の味覚「脂肪味」。 これを改善することでダイエットや生活習慣病の予防に繋がるという話にびっくりです。 これまで、舌には甘味・苦味・酸味・塩味・旨味の5つの味

今日は金木犀のいい香り✨オレンジ系メイク◇「あなたは乾燥肌？オイリー肌？」と聞かれ◆

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3色ＬＥＤとマイナスイオンたっぷり✨潤いとツヤのある髪へ【Aretiモイストケアドライヤー】◆

はい！MAYU的☆ゆる美肌ライフのブログ・カフェです！ ご訪問 「いいね！」「フォロー」ありがとうございます　 記事更新励みにありがとうございます☆　　 にほ…

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顔のすみずみまでお手入れできてる？－こめかみ付近やＵゾーンは忘れがち

あらがうには、気を抜くとお手入れをし忘れてしまうところがあります。それは、こめかみ付近やＵゾーンです。 こめかみ付近のお手入れができていなかったことに気が付い…

靴底の擦り減りから分かるフォームの【特徴やクセ】　連続ラン挑戦361日目

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ361日目<目標達成まで残り639日> 靴底の擦り減り、気になりませんか？ 他人と比較したこと、ありますか？ 数年間も履き続けているｼｭｰｽﾞって、靴底の減りが凄いですよね 靴底をみると、その人の【ﾗﾝﾆﾝｸﾞにおける特徴やｸｾ】が分かるのではないでしょうか 僕は毎日走っていますので、ﾛｰﾃ用に古いｼｭｰｽﾞも捨てずに履いています 新しいｼｭｰｽﾞから走行距離の長いｼｭｰｽﾞまで、順番に自分の靴底を確認してみます 僕にはどんなｸｾがあるんだろう？ さあ、恒例のｽﾀﾒﾝ発表形式でｽﾀｰﾄ！ ①番 ｱｸﾃｨﾌﾞｷﾞｱ君 背番号20km 所属ﾄﾞﾝｷﾎｰﾃ ﾍﾟｰｽ【徒歩】 全く…

【シャネル】クレンジングとオイル2019新作冬コスメ情報まとめ!

「フーム、においますね」2019年クレンジングとオイル新作冬コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 CHANEL(シャ

<monitor>彩り　mogans　ノンシリコンアミノ酸スキャルプケアシャンプー＋コンディショナー

彩りのmogans（モーガンズ）ノンシリコンアミノ酸スキャルプケアシャンプーとコンディショナー(リッチ＆ブルーミン)をいただきました。mogansの頭皮ケアシャンプー。パーマやカラーリング、ドライヤーの熱などで、傷んでパサついた髪を滑らかに整え、髪の内側からキューティクルを補修、さらっとまとまりのある艶髪へ導きます。豊富で贅沢に、１５種類の植物由来アミノ酸成分をたっぷり配合。低刺激なアミノ酸洗浄成分で、頭皮や毛髪に必要な脂分をきちんと残し、フケや垢のみを優しく洗い流します。キメ細やかで泡立ち良く、泡切れのよいアミノ酸洗浄成分で、髪や頭皮にやさしいノンシリコン処方。ふけや痒み、頭皮湿疹などの頭皮環境を改善し、抜け毛や薄毛予防が期待できる、天然甘草由来グリチルリチン酸2Kを最大配合。石油由来界面活性剤をはじめ、シリ...<monitor>彩りmogansノンシリコンアミノ酸スキャルプケアシャンプー＋コンディショナー

https://eimuf.com/cosme/base-makeup/ettusais-skincare-powder-46668.html

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<monitor>ジェヌインR&D　京都生粋堂　Dericos(デリコス) 発酵美容

ジェヌインR&D京都生粋堂のDericos(デリコス)発酵美容お試し１０日分をいただきました。発酵尽くし美容食品。ヘルシーで美味しい、黒糖しょうが甘酒味。おやつ代わりに、罪悪感のないビューティケア。世界初、発酵麹セラミドを採用しています。スティックタイプで摂取しやすいです。お腹に嬉しいサプリで、もう少し続けて効果が持続すると良いなと思います。京都生粋堂ファンサイト参加中<monitor>ジェヌインR&D京都生粋堂Dericos(デリコス)発酵美容

Aēsop(イソップ)クリスマスコフレ2024先行&予約&通販&発売日

「フーム、においますね」2024年クリスマスコフレの全貌が。 こんにちは、YUです。 Aēsop(イソップ)の2024年

40代女性の白髪ケアどうしてる？？白髪が増えてきたら始めるヘアケア

こんなお悩みはありませんか？？ 30代のころには白髪があまり気にならなかったという人も、40代に入ると一気に白髪が増えてきたと感じることが多いようです。 白髪をそのままにして老けて見られると嫌だし、何より白髪がたくさんある自分の髪をを見るのはやっぱり嫌ですよね。 40代は白髪が本格的に気になり始めるころ 白髪が生える平均年齢は、男性が34歳で女性が35歳。 だいたい30代半ばくらいになると、女性も

【ジョーマローン】クリスマスコフレ2019内容&予約&通販まとめ

「フーム、においますね」2019年クリスマスコフレ新作コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 JO MALONE LO

ビューティーオープナージェルをレビュー！ここが良かったです！

卵殻膜の注目成分を配合したオールインワンジェル「ビューティーオープナージェル」をレビューしました♪ビューティーオープナージェルの成分や効果、販売店情報についてもまとめました。

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★チートデイ★コーヒービーン&ティーリーフのニューヨークスタイルチーズケーキを食べました♪

★チートデイ★待ちに待ったチートデイの日大好きなチーズケーキを食べに「コーヒービーン&ティーリーフ」へ行ってきましたThe Coffee Bean & Tea Leaf/コーヒービーン&ティーリーフニューヨークスタイルチーズケーキまだ日本の店舗は少ないThe Coffee Bean & Tea Leaf/コー

【ニールズヤード】クリスマスコフレ2023新作コスメ予約&通販&発売日

「フーム、においますね」2023年クリスマスコフレ新作コスメの全貌が。 こんにちは、YUです。 NEAL’S YARD

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枕カバーで毛穴が黒ずむ？－枕カバーは毎日かえよう！！

みなさんは枕カバーをどれぐらいの頻度でかえていますか？ 寝ている間に皮脂から出てくる古い角質や汗、髪の汚れやフケなどで枕カバーはけっこう汚れているらしいんです…

まじで効果にびびった韓国の美容液

季節の変わり目、肌が荒れちゃうのが私の悩みなんですが。今も小さいニキビがぽんぽん出来てて地味に嫌だ。 めっちゃ有名なんですけど、以前使ってみた韓国コスメでめちゃ効果実感したものがあるので紹介します。 有名YouTuberも紹介していたこちら。 ★【GOODAL（グーダル）公式】【大人気】 グーダル グリーンタンジェリンビタCスポットセラムダブルエディション企画セットくすみ そばかす シミ メラニン スキンケア 美容液 ビタC ビタミン 青みかん 美肌 韓国 人気 乳液 韓国コスメ 価格: 3,620円(2019/10/8 22:31時点) ビタミンC系の美容液。 これ、本当にいい。まじで。まじ…

韓国コスメ評価アプリ上位のスキンケア

ずっとオススメし続けている韓国コスメ評価アプリ 《 화해(ファへ) 》をもっと解説していこう。っていう記事です。 本日は、肌タイプ別スキンケア上位商品を紹介していきます。 そう、ファへでは肌タイプ別にランキングを見ることができます。 トップ画面で赤マークしてるところから入ります。 (私は乾燥肌設定してるので表示がこうなってますが中に入ったら他の肌タイプも見れ！ます！！) こんな感じ。肌タイプ+カテゴリー別にランキング見れる。 では早速肌タイプ別スキンケア部門のランキングTOP3を載せていきます。 《 乾燥肌 》 1位 ROUNDLAB 1025 ドクトトナー これ、ものすごく長いこと上位独占し…

第8回　栄養（ミネラル）

// こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 私のブログを見て頂いている方は食事の内容少しずつ変わってきましたか？ 私は鶏肉（胸肉）をプルコギのタレに漬け込んで焼いてベビーリーフと一緒に食べる すごくシンプルな食事ばかりです(^_^;) ＊時間たってもパサパサ感がなくてオススメです＊ では、余談はさておき残す栄養素1つ！！ 見落とされがちなミネラルについて書いていきます❗️ 「役割」 ミネラルと聞くとカルシウムやマグネシウムなどよく知られているかと思います。 これらは酵素を助ける補酵素としてアシスタント役になります。 骨や歯などを形成しており、体液量や酸・アルカリ度の調整、筋肉や神経…

第7回　栄養（ビタミン）

// こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ これまで三大栄養素である糖質、脂質、タンパク質について書きました。 第4回で少し触れましたが栄養素にはあと２つビタミンとミネラルがあります。 忘れた方はこちらから再確認してください ⇩⇩ ⇩ richandhighqualitylife.hatenablog.com これらは三大栄養素に比べて見落とされがちですが 実はすごく大事になってきます。 今回はビタミンについて書いていきます。 「役割」 質問です❗️ ビタミンの「ビタ（VITA）」はどんな意味だと思いますか？？ 答え ⇩ ⇩ 「生命」や「活力」を意味する言葉で生命に不可欠な物質とい…