成功するダイエット！

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姿勢が気になる方への巻き肩・猫背チェック

日々パソコンに向き合って仕事をしている。作業に没頭しすぎて姿勢が気になる方へ 目次 猫背を改善させるべき理由姿勢チェック方法① 鏡の前で立ってから行います。② リラックして肩から指の先まで力を抜きましょう③ 目をつぶって […]

女性の天敵！上腕三頭筋トレーニング(*’ω’*)！

今回はよく「ふりそで」「二の腕」とか言われたりして、気にしている女性も多い！と思われる上腕三頭筋のトレーニングです。 結構女性から相談を受ける事もありますが、男性もやっておいて損はないメニューです。 普通に運動不足な方は […]

ダイエットをするなら知っておきたい食事と運動

目次 ダイエットを始める前にBMI（ボディ・マス指数）7200kcal＝1kg２か月で2kg、体重を減らしたい場合運動との関係運動量の目安として１例食事との関係活動量と食事量によっても食べる量が変わってくるジュースの恐怖 […]

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アメジスト岩盤浴でダイエット促進♪

今日はアメジスト岩盤浴の紹介です♪^^良いご縁があり、この度、私のサロン『ココペリ』にアメジスト岩盤浴を導入致しましたっ！(⌒ ⌒)b岩盤浴って聞くとサウナ的な感じで床に横たわって....とか想像しちゃいません？？実は、私も最初はそんな風に思ってましたっ（笑でも、全然違うのです♪パワーストーンとしても良く知られているアメジストには、色んな良い効果があります♡そのアメジストをマットに敷き詰めてあるのがアメジスト岩...

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３食たべて８週間でしっかり痩せる献立を提供

貴方は間違ったダイエットをしていませんか？ 食べないで痩せるはNGです。 ３食でなく２食や１食で痩せようと思っていませんか？ それらでは痩せずらいという結果がわかっています。 ３食たべる事が必要不可欠ですがただ３食たべるより確実に痩せる献立があります。 いったいそれは・・・ ３食たべて８週間でしっかり痩せる献立 中年の私も痩せたいけど痩せられないという悩みがあります。 ３食はたべてはいますが若い頃と比べるとかなり量は食べませんし間食もしません。 でも年齢と共に脂肪燃焼がされていないのでしょう。それというのも私は大の運動嫌いです。 ジムに３ヶ月程度通った事もありますが結果が中々でないのでやめてし…

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はい美味しいでーす♪今日もKIND Barsで～す♪　#KINDBars

は～い今日も食べました。KIND Bars毎日食べても飽きないし、美味しすぎるんだが。 そろそろ飽きてきたかな？いえいえぜーんぜん飽きませ～ん！今日もKIND…

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いつ食べても美味し♪IND Barsだし一生大好きです♪　#プロテインバー　と言えばコレ♪

は～い今日も食べました。毎日食べても飽きないし、美味しすぎるんだが。 そろそろ飽きてきたかな？いえいえぜーんぜん飽きませ～ん！今日もKINDBarsでーす。あ…

Lenny & Larry's, ケトクッキープロテインクッキーなのに、カロリーも糖質も低くてお勧めです 詳細はこちら→

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もうメタボじゃない！アラフォーだるまの食事編～コレステロール～

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

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今日もKIND Barsだし一生大好きです♪　#プロテインバー　と言えばコレ♪

そろそろ飽きてきたかな？いえいえぜーんぜん飽きませ～ん！今日もKINDBarsでーす。あれからほぼ毎日のように食べて1年くらい経つかもｗ1年毎日これ食べても飽…

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定期的に食べたくなる食べ物☆チキンマックナゲット® 5ピース

チキンマックナゲット® 5ピースチキンマックナゲットしか勝たん♪ 月見バーガーはよそに、断然、ナゲット目的！クーポンで150円　5ピース新作のソースありますか…

最近の一食置き換えダイエット→プロテインバーと味噌汁かたまごスープにKINDBarsとその他プロテインバーを4本 と 炭酸水です。

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【バーネススタイル】B-RockOut0.5₋OKZはワイドスクワットなどの筋トレとボクササイズの両方できるレッスンで体はしっかり鍛えられるプログラムです

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ダイエットとソフトドリンク

今日はダイエット中のソフトドリンクとの付き合い方についてのプチ講座です♪過去のBlogでも、一般的に皆さんが飲んでるソフトドリンクにどれくらいの砂糖が入ってるか？....等について書いてますが一般的なソフトドリンクは、ほぼ砂糖水と思って下さいねっ！(^^ ;ダイエットしたいのにソフトドリンクをガバガバ飲んでる方は居ない事を願いますがっ（苦笑ココペリのLINEでアンケートを取ったら、実は、意外といらっしゃいましたっ！...

丸ごと！！カレイバーガー　えっ(笑)byドムドムバーガー。私は相変わらずこれ

はい、今日もカインドバーっていうのは、相方さんとランチ時にも私だけカインドバーぜ～んぜんOK 最近相方さんもテイクアウトな感じだから、なんかネットで見つけてき…

【バーネススタイル】1か月で1㎏減、週1~2回でも、徐々に引き締まってます!

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今日もKIND Barsだし一生大好きです♪

今日もKINDBarsでーす。あれからほぼ毎日のように食べて1年くらい経つかもｗ1年毎日これ食べても飽きないってことは、この先一生これだけでもいいってことだな…

男の超簡単レシピ、オートミールカレー🍛

随分投稿の間隔が空いてしまいました🙇‍♂️以前ご紹介したオートミールのレシピをご紹介致します👍今回は一番手軽にできてしまった、レトルトを使ったオートミールカレーです超簡単オートミールカレーレシピお皿に市販のオートミール30g レトルトカレー

またも体重激減！オートミール効果絶大！

まずは一昨日の昼食オートミール使用コーンクリームリゾットと唐揚げ・卵焼き・サラダ。朝ごはんは普通に食べ、昼食はこれで晩ご飯は抜き。平日は晩ご飯を食べるので、少しお腹がすいた程度で乗り切れました✌️昼から雨で、きぃ太・モコを連れて公園に...

オートミールハンバーグ🍽今週はダイエット失敗😅

⬇️いいね！の代わりにクリックしてね😉土曜日はオートミールハンバーグでした😊肉なしで豆腐を使います💡低カロリーなのでハンバーグ一人2個😊ハンバーグには大好きなとろけるスライスチーズを乗せ、目玉焼きを添えました😉写真は一口食べて断面を見せたも

オートミールお好み焼きで、体重がついに…

土日は恒例のオートミール昼食と晩飯抜き8000歩ウォーキングダイエットです👍土曜日の昼食オートミールお好み焼き✨このレシピで豚バラ肉（薄切り）の所を大豆ミートに置き換えました💡左が大豆ミートです。今までのオートミールメニューの中で一番...

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はい、イーセイスキルのバニラとオイコスと一生KIND Barsだけで良し♪

はい、今日もカインドバーKIND Bars, Nuts & Spices, Caramel Almond & Sea Saltしか勝たんね♡オイコスもうめ～♪…

たまにはチーズとKIND Bars【神食】今日もKIND Barsだし一生大好きです♪

写真のモードミスってあまり美味しそうに撮影できなかった ぴえん  そして今日も相変わらずKINDBarsと、たまにはチーズで～す。とにかく、美味しそうなモード…

糖分1g★本当に甘くて美味しすぎるプロテインバー♪Atkins, ミールバー、クッキーアンドクリームバー

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†食事の代わりになるバー マルチトール無添加 Atkins, スナック、キャラメル チョコレート ピーナッツ ヌガーバー

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【神食】今日もKIND Barsだし一生大好きです♪

今日もKINDBarsでーす。あれからほぼ毎日のように食べて1年くらい経つかもｗ1年毎日これ食べても飽きないってことは、この先一生これだけでもいいってことだな…

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【セブン】たんぱく質10gの豆腐バー　104Kcal

【セブン】たんぱく質10gの豆腐バー　104Kcalセブンイレブンに行くとずーっと気になっていた豆腐バー104KcalTOFFU PROTEIN(トーフプロテ…

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-14kgのダイエット成功〜♪

またまた、久しぶりの更新になっちゃいました！(^^ ;緊急事態宣言も延長になったり、夏なのに雨の日が多くて家に篭ってる方も多いと思いますがっ！皆さん、体重大丈夫〜〜〜？！(￣∇￣;)残念な事に、世間ではコロナ禍で太ってしまってる方も、痩せたいのに痩せられない方も増加中です！（苦笑今、私のサロン『ココペリ』では、相変わらずサロンでのダイエットコーチングも行っていますが勿論、オンラインでのコーチングもガンガン...