更年期対策

にほんブログ村 患者さまから「体重が増えてぜんぜん減らなくなった」のきっかけとして伺う話の一つに、「妊娠・出産」があります。 独身時代と産後では時間の使い方が…

にほんブログ村  「左のお尻、股関節のところが痛いんです」予約の際にこう仰り、来院された50代の女性。 長時間座っていると、立ち上がる時に「イテテテ」となり長…

にほんブログ村  ウエストサイズ−10㎝に成功した患者さまから 「痩せると、服って、いつまでもキレイな形のままですね」というお話を伺いました。 お腹や太ももま…

お立ち寄りいただき、ありがとうございます。 昨日ようやく晴れたと思ったら、今日はまたどんより曇り空。お昼前から時折雨がパラついているな～と見ていましたら、夕方からは本降りになりました。神宮球場のヤクルト戦も雨で一時中断あ ...

朝起きたら右腕が痛いので困っています。一昨年の同じ時期は五十肩で苦しんでいました。ブログを書いているおかげで、落ち着いて様子を見ることができそうです。

今年の夏はおうちでピラティス三昧でした。 ヨガだけだと筋肉に対する負荷が弱いのでピラティスも積極的に取り入れています。 marikoさんの動画は10分前後のサーキットトレーニングが多く、鍛えたい部分をサクッと短い時間でトレーニングすることができます。 最近のお気に入りはこちらです。 スクワット 下半身の強化といえばスクワットですが、この動画ではプリエスクワットといって、かかとをあげて行う変形のスクワットを取り入れています。 ランジ クロスオーバーランジはバランスを取りながらのポーズなのでキツいです。普通のランジとは鍛えられる部位が少し変わるようです。 スクワットとランジの組み合わせで下半身を強…

若い頃に私は匂いに敏感でしたが、最近また敏感になっています。毎日どこかしら臭いので疲れます。どうやらこれも更年期障害の1つらしいです。いくら臭くても人間は死にはしませんが、更年期障害には困りますね。

更年期の地味なイライラが続いて考えがまとまらない、眠りが浅いなどの不調を改善したく、瞑想を始めました。 何のために瞑想をするのか 瞑想は脳を休めるために行います。 起きている間の活動中に見たり聞いたりした情報は、意識していなくても（覚えていなくても）脳に一時保存され、眠るとき、すなわち脳を休める前に「必要な情報か、不要な情報か」に振り分けているそうです。 この情報処理の時間が長いと、眠りにつくまでに時間がかかるのです。 瞑想をして脳に一時保存された情報を片付けておくと、眠るときの情報処理が短くなるので、すぐに脳を休めることができます。 しなくちゃいけないことや中長期の目標など自分にとって大事な…

ねこです！ コロナ自粛のストレスがきっかけで、はじめて自分の更年期症状に気づいた私。 『更年期にエクオールがいいらしいけど…サプリお高いな〜』なんて思っていましたが 『症状が軽くなるなら…ある程度の出費はいたしかたない…！』と 症状のつらさから“背に腹はかえられぬ”状態になってしまい… 3ヶ月前からエクオールサプリメントのエクエルを服用しています。 エクオールサプリメントのエクエルってどうなの？飲みやすい？飲みにくい？続けやすい？他社エクオールサプリメントとの違いは？ なんて思っている方の参考になれば嬉しいです。 大塚製薬のエクオールサプリメント・エクエルとは 安全な乳酸菌で発酵させたエクオー

4月末にジエノゲストを休薬してからの生理は、薄い出血が3日〜10日ぐらいダラダラ続くような感じです。 先月も同じように薄い出血で始まったのですが、4日目急に量が増えて、お腹も痛くなり鎮痛剤も飲む羽目になりました。 その日は人と会う予定があり鎮痛剤を飲んで出かけましたが、生理痛は治らず、痛いのを我慢しながら耐えました。 万全の体調でないのに人と会うなんて、失礼ですよね。その人と会ってる時間を「耐えました」って言うなんて。 ハァ…。いつまでたっても生理痛がつきまとう事実に泣けてきます。 今月はまだ生理は来ません。 更年期の生理は周期も不安定になるし、出血の量もバラつきがあるので、そのたびに戸惑いま…

ねこです！ ヘバーデン結節ってご存知ですか？ 今は亡き実母も、このヘバーデン結節をわずらっておりました。 私も数年前から同じ症状が出てきて… 見た目が変わってきた時『これは母の指と同じやつかも』とすぐ思いました。 40代になってから手の指の第一関節がふくらみ始めた指の第一関節にときどき痛みがはしる指の第一関節が曲げづらい 全ての症状に当てはまる方は、ヘバーデン結節の可能性があるかもしれません。 更年期症状の改善にエクオールのサプリメントを飲み始めたのですが、 どうやら『ヘバーデン結節にも効いてる！？』と感じたので 私の経緯病院へは行ったの？治療法は？どのエクオールサプリメントを選んだの？どれく

ねこです！ 私は長年、発芽玄米を食べています。 と言っても家族の好みもあるので、普段は白米に3割位まぜて炊いています。 発芽玄米というか…催芽玄米を自家製しています。 発芽玄米っておいしいの？白米や玄米よりも発芽玄米は健康に良いって聞くけどどうして？家で作れるの？どうやって？簡単に炊けるの？催芽玄米ってなに…？ と思っている方の参考になれば嬉しいです♪ 手作りの発芽玄米は簡単に炊けておいしい 玄米ご飯って美味しいですよね♪ 体にも良さそうだし でも家で食べるのは難しい…！ 上手に炊けた時は美味しいのですが 炊き方が難しく、 私は１０回に１回位しかうまく炊けた事がありません（苦笑 匂いが苦手な方

にほんブログ村  コロナ禍での感染予防対策でもはやマスク着用が当たり前の世の中になりました。緊急事態宣言やまん延防止措置が明けてもこの流れは続きそうですね。 …

にほんブログ村肩こりでお悩みの患者様からご相談がありました。 こりの症状はとても頑固でマッサージを受けるときは「強押し」を希望し、「硬すぎる」と言われ続けてき…

にほんブログ村  これは、55歳の女性患者様が今より10kg以上体が重かったときのエピソードです。――――――――――――――――――――――――――店員「お…

にほんブログ村 腰の筋肉は硬いけどお腹はぷよぷよ 腰痛を長く患ってらっしゃる患者さまによく見られる状態です。 胴体を「支える」と「動かす」にお腹の筋肉が使われ…

にほんブログ村  もうそろそろ起きる時間が近づいてきたな布団の中でウトウトしながら うーん、と伸びをすると イテテテ！！ 足が、つった！ ちょうど、気持ちよく…

にほんブログ村 多くの人から体型の悩みや、体重の相談を受けていますがその中に過酷な食事制限をしていた患者様がいました。 30代後半の女性で2人目の子供を授かっ…

にほんブログ村 「朝起きて歩き出すと、かかとが痛いんです」「歩いていると、だんだん足の裏が痛くなってきます」 というご相談を受けました。 足を着くと痛くて、離…

にほんブログ村 「朝起きて歩き出すと、かかとが痛いんです」「歩いていると、だんだん足の裏が痛くなってきます」 というご相談を受けました。 足を着くと痛くて、離…

 「どうか頑張っている身体に気づいて欲しい」「もう充分に頑張っていますよ」とお伝えした50歳、女性の患者様の話です。 「首が回らなくなったんです。動かそうとす…

にほんブログ村 体重増加を食い止めるには筋肉によるエネルギー消費量を増やすことが効果的というのはみなさんもよくご存じですよね。今回は、エネルギー消費量がものす…

にほんブログ村  トイレに座るとするっと便が出てスッキリ🚽✨ これが毎日、続くとしたら爽快ですよね😊（便秘の女性が大多数と聞いたので）1日に1〜2回の排便…

🏆ブログ村ランキングNo.1達成「産後ダイエット」🏆にほんブログ村にほんブログ村  体重計に乗る時の独特の緊張感なんとも言えないですね。 予想外に減ってい…

ふくらはぎに驚くほど脂肪燃焼効果が高い筋肉があることをご存知でしょうか。 まず筋肉は、大きく分けると2種類あります。 ① 白い筋肉（パワー系）ダンベルを持ち上…

お立ち寄りいただき、ありがとうございます。 結局今日は１日中曇り空のままでした。それなりに暑いのですけれど、湿気が多いのでしょうね、外干ししたお洗濯物が乾ききっていないという…ね。何とも面倒な状態のまま取り込んで、部屋干 ...

ねこです！ 今回は2021年８月末の現在、 またコロナの影響で子供たちの 登園自粛・登校自粛が増えていることから 私と同じように自粛ストレスからホルモンバランスがくずれ 悩み苦しむ女性が増えるのではないか…と思い 現在の体調と心の変化や気づいた事を 緊急にシェアしたいと思いました。 『更年期症状なんて関係ない』という人にこそ聞いて欲しい 最近、更年期の症状・ホルモンバランスについてお話してきました。 実は、私がこの話を1番聞いてほしいのは 更年期はこれからのアラフォーさんと、 更年期だけど症状がないと思っているアラフィフさんなんです。 私はアラフィフなのですが、自分には更年期症状が出ていないと

毎日のように、ダイエットや体重管理でお悩みの女性と相談、施術、指導、LINEをしまくっています。これが、私の生活の一部です。体重が減らなくて諦めていた方の体重…

なぜ同じものを食べてるのに太る人と太らない人がいるのか？🤔 そんなに食べているわけでもないのに、体重が増える・・・😲 あの人の方が食べているのに私の方が太…

年齢を重ねるごとに色んな自分が居ることに気付きます。子供の頃はありのまま〜っ✨だったかもしれませんが経験を積み立場も、人間関係も変わるにつれその場、その場に合…

「食べる罪悪感」これはダイエットをしている方にとって大きなストレスとなります😭過去に、脳梗塞の影響で1日の大半をベッドで生活をしている方のリハビリを担当して…

何もしなくてもスマートな方と何もしていないのに体重が増える方この違いは何なのでしょうか。例え、同じものを食べていたとしてもこの現象は起こります🍚身体を動かす…

ダイエットを何度も繰り返している患者様のお話👩‍🦰👇👇👇「私、糖質制限ダイエット以前にやってみて体重が3kgも落ちたんです。え？今ですか？今は効いて…

雨の合間に子供と公園に行き🌱👦🧒遊んでいる様子を見ていました🏃‍♂️🏃‍♀️手足を、大きく動かして汗を流しながら公園中を走り回っています😊　ふと公…

前回は、どうしてお腹って、太りやすいの？？について、お話しました😊たまった脂肪貯金は効率良く引き出していきたいものです✨😁脂肪貯金を引き出すって❓❓👇お…

どうして、お腹は太りやすいのでしょうか？！① ダブル脂肪‼️女性のお腹まわりは、皮下脂肪➕内臓脂肪が存在しダブルで脂肪が溜まっていきます。②骨がない‼️ウエス…

ズボンのウエストボタンが止まらないならまだしもその手前の、脚を通す段階でズボンが裂けるなんて、、、👖こんな産後太りでお悩みだった患者様のお話✨こちらの女性一…

街の女性ファッションアンクルパンツ✖️サンダル👡タックパンツ✖️パンプス🥿で、「足首見せ」が今年は多いです👀✨足首がキレイになることでトレンドの洋服を着…

自分の体のことが好きになってきたと、言っていただきました❤️食事を我慢しても運動しても思うように痩せなくていつしか、鏡を見ることを疎かにして体重は、無法地帯に…

ガウチョパンツよ、さようなら❗️今年は、タックパンツで攻めます‼️前回は関節の動きの話をしましたが、何やら難しそうと思われたかもしれません🤔じつは…関節の動…

デジタルの数字が振れて50.1⁉️ 50.0止まった数字は49.9‼️念のため、もう一回、体重計の電源を入れ直して乗ってみたやっぱり49.9‼️と、体重計の数…

ゴールデンウィーク中家の掃除を、せっせとしていると懐かしい写真が出てきました。純白のウェディングドレスの女性と私のツーショット花嫁さんは、とても美しい。私の担…

ねこです！更年期なんて他人事だと思ってました！ 自分がなってみないとわからないものだニャ 今回はこちらの記事の続編となっております↓ 更年期の治療で改善した後、現在の対処法 前回の記事は、婦人科での治療で 私の更年期症状が劇的に良くなったお話でした。 ホルモンの数値も正常値に戻りました。 ということは、治療終了。保険が効かなくなります。 更年期症状は更年期が終わるまで続くもの。 完治はありませんよね。 ここで今までしていたプラセンタ注射をやめたら またどんどん数値が悪くなって症状が出始めるでしょう。 治療終了してから半年過ぎました。 現在、私の更年期症状に対する対処は 自費でのプラセンタ注射3

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こんにちは！ねこです！ 今回はエクオール検査をした話です。 エクオールって何？エクオールってどうなの？エクオールを摂るなら先に検査した方がいいの？ と思ってらっしゃる方の参考になれば嬉しいです。 エクオールとは？ 大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをするといわれ、女性の健康維持増進に貢献することが期待されてきました。ところが研究が進むにつれ、大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が腸内細菌の働きによってエクオールという成分に変換されることでより強い効果を発揮することがわかってきたのです。エクオールは 10mgの摂取で更年期症状の軽減や骨密度減少抑制、肌のシワの改

私はすでに閉経していますが、完全に閉経するまでは、生理不順に悩んでいました。いつごろ閉経するよ、と予想してもらえたら、もっと前向きに生活できたかもしれません。今は、とても身軽になっています。

更年期ってなに？おいしいの？ 若ぶるニャ 40代で初産して、気がついたらアラフィフになっていました。いつのまに… 今回は更年期についてお話したいと思います。 更年期と闘っているお仲間の方はもちろん 「私には更年期なんて関係な〜い」なんて思っていた私のような方 「更年期なんてまだまだ先のこと」なんて思っているアラフォーの方に 是非読んで頂けたらと思います。 更年期ってなに？ 本当に、最近まで『更年期ってなに？』でした。 コロナ自粛が始まるまでは… 婦人科を受診した時、先生が「コロナ自粛のストレスで更年期症状が重くなり、受診してくる女性が増えた」と言っていました。 性格的にマジメな人ほど症状が出や

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