健康的生活 THEME

「整体ボディケアセラピスト」資格・・・合否待ち(笑)、の私ですが・・・この資格は基本的に、私が誰かを施術することを前提とした資格になります。つまり、私がこの資格を取っても自分自身に施術することは難しいわけです。もちろん、解剖生理学や、痛みや違和感の分析など

マスク生活になってから アイメイクしかしなくなったわたし(￣▽￣) キャスケット レディース 大きいサイズ 深め 帽子 スッピン隠し 自転車 春夏サイズ調整可能 uv Lサイズ すっぴん 寝癖隠し 折りたたみ 旅

今回はランニングをすることによる絶大なメリットを5つ紹介していきます。 1.脳が活性化される 脚には感覚器も集中しているので、ランニングが脳に与える効果は絶大です。 また、走ると血流が良くなるため、脳の“栄養”となる新鮮な酸素を含んだ血液が脳内に行き渡り、脳細胞も増えていきます。 さらに、走ると「幸せホルモン」といわれるセロトニンや、「快楽ホルモン」といわれるドーパミンが分泌され、気持ちが前向きになります。 2.便通がよくなる ランニングは排便に必要な筋肉が鍛えられます。最も一般的な便秘は、筋力不足が原因として引き起こされるそうです。走るという行為は足だけでなく、お腹周りの筋肉にも適度な負荷が…

みなさんサウナはお好きですか？今回はサウナ入浴によって身体に起こる効果を紹介していきます。 1.痩せやすい体質になる 代謝が悪い原因の一つが”血流”です。この血流は体を温めることで改善され、代謝の高い体になります。 サウナではもちろん体を温める効果があるので、血行を促進させる効能があり、代謝を上げることができます。結果的に脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすい体質を作ることが可能というわけです。内臓脂肪の燃焼や、顔やせ効果もあるため、小顔を作りたい方にもぴったりです。 2.自律神経が整い、睡眠の質を高める 自律神経の乱れは睡眠不足へ繋がります。睡眠不足は生活習慣病の一種と言われるほど、肥満体質であ…

筋トレ流行っていますよね。今回は筋トレをすることにより起こる肉体的なメリットと精神的なメリットを紹介していきます。 肉体的なメリット 1.見た目が変わる 筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させるということでしょう。筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになるのはご存じでしょう。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。 その他にも、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。 2.筋力…

ダイエットしていても、食事制限をするのってきついですよね。太りにくい食べ物を選んで食べることにより、カロリーも抑えることができます。今回は太りにくい食べ物を紹介していきます。 1.茹で卵 タンパク質やミネラル・ビタミンが多い茹で卵がおすすめです。一個の卵には、ヒヨコができてしまうくらいの細胞に必要な成分がギュッと詰まっているんです。糖質も少ない（白身はタンパク質、黄身はコレステロール）ので、腹持ちがよく、食べた後に血糖変動しにくい点もポイントです。 2.豆腐 大豆製品である豆腐は、栄養たっぷりなのにヘルシーで料理のバリエーションが多いです。 夕食だけごはんを豆腐に置き換える「豆腐ダイエット」も…

早起きしたいけどできない人多いですよね。まず早起きするためには早く寝ないといけません。早く寝てまででも早起きの効果はすごいのです。今回は早起きのメリットを紹介していきます。 1.メンタルが安定する 早寝早起きすることにより、睡眠の質もよくなり、健康になることで精神が安定します。 夜型生活をしているとダラダラして、ダラダラしているときに無駄に不安になったり、沈んだりしてしまったりするものです。 朝型生活になると、そもそもダラダラする時間が圧倒的に減るので無駄なことは考えないし、ポジティブな状態をキープしやすくなります。 また、サクサク物事をこなしていると習慣化して色んな事がルーティンワークとして…

初めまして。デニージョップです。 美容と健康に関するオススメな情報をお届けしていきます。 まず初めに、好きな食事をしながら、健康になれる方法はないかと勉強し、出会ったのが【マナ酵素】です。 マナ酵素【あす楽・代引き・送料無料】正規品/100%原液/ファスティングドリンク植物性乳酸菌 YouTubeで最近はまっている管理栄養士の圓尾和紀さんの動画を見て出会い、早速試してみました。 （その動画はこちら↓） 管理栄養士おすすめ！市販の酵素ドリンクの効果と飲み方 この酵素は元々ファスティング（断食）用に製作されたもののようですが、腸内環境を整えることの重要性をこの方の動画で学びました。 早速注文し、も…

こんばんわ。デニージョップです。 本日もカイレーツオブパリビアンなネタをお届けします。 本日の男磨き商品はこちら↓ ～仕事を頑張る男性へ～ 忙しい毎日で、食生活まで気にかけることは中々難しいかと思います。 “今年”こそ、 ・健康的な生活を手に入れたい ・ダイエットしてまだまだ輝きたい ・夏までにボディメイクしたい オリンピックイヤーの2020年。 輝くことができるのは選手だけではありません！ 「MEN's酵素」を生活に取り入れて、自信を手に入れませんか？？ ＜MEN's酵素の配合されているのは？＞ 〇黒にんにくエキス（無臭） 熟成発酵させることで生にんにくより10倍の栄養価がある黒にんにく。 …

こんにちわ。デニージョップです。 本日はオススメシャンプーの御紹介です。 男性ファン急増中の無添加【オレンジシャンプー】。 累計出荷数120万本を突破し、 将来の髪が不安な男性や、ボリュームが気になる女性に大好評です。 120万本突破！オレンジシャンプー オーガニック天然オレンジの力で毛根の汚れをしっかり落とし、 細い髪も根元から元気に！ 海藻エキスが髪を保護するからリンスは不要。 洗うだけで髪と地肌のケアは完了です。 30種類の天然成分を配合した弱酸栓・パラベン無添加。 アミノ酸系シャンプーなので頭皮を傷めず安心して使えます。 今なら、トライアルサイズ150mL（初回限定、1世帯1回限り）を…

こんばんわデニージョップです。 本日はやせる道場？【エルセーヌ】の合計-8cmやせる体験に行ってきた！のご紹介です。 「エルセーヌダイエットコラム」体験談などエルセーヌで理想のボディを目指す女性たちの声をご紹介。 「エステ体験ってどんなことするの？」不安を感じる方もいらっしゃいます。 そんな疑問や不安を払拭する、リアルなエステ体験を大公開！ 実際の施術中の画像があり、エルセーヌのエステ体験「目指せ!合計-8cmやせる体験」の流れを見られます。 エルセーヌ「やせる道場？」エステ体験行ってみた！ 「目指せ!合計-8cmやせる体験」施術中の【画像】を大公開・「いたたたた！」代謝促進のテンポイント施術…

本日はアプリで気軽に本格もみほぐしの予約を行える【りらくる】のご紹介です。 全身もみほぐしアプリ会員価格60分3,600円（税込）は、定期的なご利用でも安心の料金設定。 もみほぐしの他に、足つぼやハンドリフレ、クイックヘッド、 人気のもみほぐし＆足つぼコース等を選べて、すべてベッドにてオールハンドで施術いたします。 ※一部店舗にて料金が異なります。 リラクゼーション業界で、3つのNo.1を獲得 （1）のべ770万人のお客様が利用。 （2）セラピスト数は14,000人を超え、ピッタリなセラピストが見つかる。 （3）全都道府県に630店舗以上を出店。 出張や旅行、仕事帰りなど利用したいときに同じサ…

本日は手軽に肩こり改善、筋肉疲労回復、【マッサージガン】のご紹介です。 大阪なおみさんイメージムービー↓↓↓ Hyperice-Naomi Osaka- move better FULL [HYPERVOLT] ハイパーボルト【メーカー保証1年】【正規代理店】(HYPERICE/ハイパーアイス) 価格:61,050円(2020/2/29 23:25時点)感想(7件) 大阪なおみさんイメージキャラクターのセルフケア・筋膜リリースにも最適な最先端ポータブルケアアイテム「ハイパーボルト」です。 芸能人でいうと、KinKi Kidsの堂本光一さんや、嵐の松本潤さん、ジャスティン・ビーバーさんも愛用され…

本日は、みなさん一度は耳にしたことがあると思われる【薬用養命酒】についてご紹介致します。 【第2類医薬品】薬用養命酒 1000mL 発売日: 2017/06/01 メディア: ヘルスケア&ケア用品 養命酒と言われると、お年寄りが飲んでるイメージが強いと思いますが、忙しい現代人や、学生の方にもかなりオススメの万能薬です。 ・仕事に疲れてやる気がでない。 ・育児や家事に追われ休日もダラダラと過ごしてしまう。 ・指先や手足が冷える。 ・便秘など腸内環境が悪い。 ・風邪が長引いている。 ・食欲が出ない。 ・顔色が悪い。 上記に一つでも当てはまる方は、試してみる価値があります。 薬用養命酒は生薬の薬効成…

送料無料や定期便などが充実している、Amazonで購入できる売れ筋の青汁を厳選し、比較しました。 今や健康食品の定番となった青汁。キューサイやヤクルトといったメーカーから数多くの商品が販売されていますが、種類が多すぎて正直どれを選んでいいのかわからない方が多いと思います。どの商品が本当に優秀でおすすめの商品なのか、シンプルに検証してみました。 ・安全性 ・飲みやすさ ・コスト ・栄養素の種類・含有量 上記の４点から検証し、「続けて飲む価値があり、飲みやすい青汁」なのかを検証していきます。 第３位：キューサイ ケール青汁（粉末タイプ） キューサイ ケール青汁（粉末タイプ）分包/210g(7g×3…

花粉症の症状を予防・軽減。花粉の「ツラい」から守るおすすめグッズと食品。 暖冬により、今年は例年より早めに花粉が飛んでおり、花粉症の人にとっては、とてもツラい時期ですね。 2月の上旬から花粉症の症状が見られる人が増え、マスクも売り切れ気味の今、揃えておきたいおすすめグッズを紹介します。 1）甜茶 お茶の中でも、花粉症予防に効果のあるポリフェノールを含むバラ科の甜茶。 甘みのある風味豊かなお茶です。 ユーワの甜茶が安くてコスパの良い甜茶です。習慣にできると、花粉症の症状を軽減する効果があります。 ユーワ 甜茶100% 30包 メディア: ヘルスケア&ケア用品 甜茶の風味が苦手という方も、まれにお…

こんばんわデニージョップです。 忙しいデニーは、「ながら」作業をすることが多いのですが、運転中や家事・ランニング中など、耳から聞ける活気的なオーディオブックサービスがあります。 みなさんご存知のAmazonが提供する、オーディオブックサービス「Audible」というものです。 Amazonのサービスだけあって、とても使いやすいですよ。iPhoneのアプリもあって、本の検索もわかりやすく、無料体験期間も３０日間ですので、安心してご利用できます。 今回は、このサービスで聞ける美容と健康に関するおすすめかつ、おもしろい本を厳選して５冊ご紹介いたします。 １）脳だまダイエット 脳だまダイエット - 脳…

↓☆↓★↓☆↓★↓☆↓ 羽毛布団をやっとしまいました(^▽^;) っていうか もう６月ですよね💦 朝方の温度なら 足だけ出してしまえば まだわりと心地よかったりしてて… まだまだと今に至りました(^▽^;) でも

↓☆↓★↓☆↓★↓☆↓ 緊急事態宣言が解かれ かれこれ一週間が過ぎました。 送料無料 Luckyナンバー バルーン ハッピースマイル 07585 お誕生日 バルーンギフト 数字 ギフト バースデー 誕生日 パーティー 飾

冷やし茶漬け 冷蔵庫に冷や粥が一杯分 今日は冷や茶漬けにすることにしました 昨日の冷やそうめんのトッピングの残りを合わせて、お茶の代わりに、野菜がつかってた白だしに、行者にんにくの醤油漬けを足して。 ほうれん草とツナのおひたし 自家製梅干し 行者にんにくの醤...

今日もお天気に恵まれた週末 ＊冷やそうめんの献立 主役のそうめんを豪快に盛りたいところなのですが、このロックダウンロンドン、夏のような陽気続きで、そうめんがほぼ売り切れていて、普段は買わない（美味しいのですが、、お財布が、、）貴重なそうめんゆえ、めんのお代わりができない、、...

玄米と大麦の冷や粥 サイコロ茹で野菜のおひたし と行者にんにくの醤油漬け 冷やしゃぶ風ラディッシュおろし七味醤油和え　茹で平茸のプレート トマトとラディッシュのすり流し風汁 ほうれん草おひたし セロリの田舎風煮付け 前日のおかずの使いまわしの日　...

Lockdown London 21℃ 昨日お粥作ったのに食べなくて、それが冷めたお粥を食べたら美味しくて、冷や粥メインに決定 玄米と大麦の冷や粥 トマトの香味醤油漬け オクラと茄子とコジェットのサイコロおひたし 切り干し大根とブロッコリー茎とレッド...

あまりにも健やかなおばさんのモーニングルーティン。これを2週間続けた結果、ウエスト・下腹ともにマイナス3cmあたりをウロウロしています。

引き続き首の故障ネタの続きです。思いがけず日常の姿勢の悪さが災いして。といってもこの一年くらいの悪習慣だったのでその影響のすごさにびっくりした今回の事態。すっかりご無沙汰してブログ再開しました。。。これはマズいと思いながら一年放置していたPC環境を整備そ

ずっとずっと 掲載したかったレシピがあります。 これ(^O^) 👇👇👇 〜鶏レバーのしぐれ煮〜 ​ 【 完全予約販売 】日本テレビ［満天☆青空レストラン］で紹介された『自家製レバーのパテ』★楽天ランキング総

2年前に賄いでビビンバを作った記録があがってきて、又食べたいなあと思っていたやさき、Flatmateさんのビビンバ作ろうかなぁというシンクロで、冷蔵庫にあるものを物色したところ、セールで買ったほうれん草、人参あり、先日キムチも買ったところ、お肉は塩豚が待機中だし、なんなら牛肉も...

半玉冷やしラーメン 先日の濃厚ラーメンスープで冷麺 麺を半分づつ、二回に分けて 一杯目： 胡瓜と茄子の豆板醤漬け （ 茄子の豆板醤漬け に後から皮むき胡瓜と出汁昆布の千切りを入れたもの）と 香味醤油につけておいた トマト をのせて 二杯目： レモン 絞って、 胡瓜 も...

今日の副菜 オクラと茄子とコジェットのサイコロおひたし 切り干し大根とブロッコリー茎とレッドペッパー薄揚げの煮付け ＊オクラと茄子とコジェットのサイコロおひたし オクラ コジェット 茄子 白だし コジェットと茄子は小さなサイコロに切...

先日 腰痛による不安から 大腸ファイバーをしたことを書きましたが… ～↓「痛くなかった大腸検査」はこちら↓～ https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202005290000/ ​ お茶 2020年 新茶 鹿児島茶 荒

もう 我が家にお花は咲かないだろうと思っていたら… またひとつお花が咲きました🌼 👇 〜ガザニア〜 【ガザニア】サンシャイン混合【タキイ種苗】（0.2ml）[秋まき][春まき] 去年枯れてしまったと思い はじに寄

かれこれ7年ぶり❓ 大腸の検査してきました(*^▽^*) 「少々便が元気がないなぁ」と気になっていて。 ちょっとしたきかっけがあり 外科へ行き そこで 「大腸ファイバー」のポスターをみかけ👀⁉️ あー… ここの外科で

Such a sunny day 初夏のようなお天気に恵まれたロンドン Lockdown London これはもう冷やし中華の日 野菜はあるけど、ハムはない。 でも、冷凍の鶏腿肉が一枚ありました。 解凍して、茹で鶏にしよう。 そういえば、私にとって’命の食べ方’を教...

豚の味噌漬け焼き のプレート ほうれん草ともやし炒め セロリの田舎風煮付け 茄子と胡瓜と昆布の豆板醤漬け 味噌酸辣湯 ＊豚の味噌漬け焼き（塩豚を使用）（たれは２枚分の量） 味噌　大さじ２ 醤油　大さじ２ きび砂糖　大さじ１ みりん　小さじ１ 酒...

生活は元通りにはならず、仕事もどう変化していくかはわからない。実際この2ヶ月の収入はとんでもないことになってしまった。

新型コロナによる自粛生活が続き… みなさん 白髪染めどうしてましたか❓ わたしはパッと見た目は それほど分からないのですが 前髪の右分け目に 白髪の密集地帯があります(^▽^;) 髪を結ぶと こめかみの白髪が目立

思いが実現するとか、引き寄せの法則とか、思い通りに 自分の願いを実現させる話は、スピリチュアル系だけでなく 成功者の話の中にも出てくる。 自分の思いの強さも、引き寄せの法則も、自分の波動が 高くないと実現しない。逆に、波動が低いネガティブなもの であれば、ネガティブなものをそのまま引き寄せてしまう。波動が高いとは、ポジティブな思いと同じであり、愛と調和 で満たさせて状態である。純粋なこころで、実現したい内容を 感じ体感することで、思いは実現されるし、引き寄せられる。目をつぶって、心を整え、呼吸を整えると、その境地になる。 決して難しくはないが、雑念として余計なこだわりや、執着が あるとなかなか…

コロナ自粛で、自分を見つめる時間ができると、 自己嫌悪したり、嫌な奴のことを思い出して悶々として しまうことがよくあると思う。 自己嫌悪は、自分の外側の評価を気にしすぎていたり 自分に対してのこうでなければいけないとう縛りが強い場合に起こる。 自己嫌悪を無くすには、周りの評価を気にせず、 自分の内面に目を向け、自分を縛っていた観念を捨てることだ。 自分の外側にばかり目を向けていると、 自分の人生が他人や組織にコントロールされた人生になってしまう。 自分の人生だから、自分でコントロールした人生にするためにも、 自分の内なる声に耳を傾け、湧いてくる思いを素直に行うことで、 自己嫌悪になることはない…

Mango pudding tart　 マンゴプリンタルト 先日、flatmateさんが、素敵なレアチーズケーキタルトを作ってくれたので、そのバトンを受け取って、作りたくなったもの、マンゴのプリン。 先日のKT作レアチーズタルト↓私が作ったのではないので、ここには記録し...

トマトの玉子焼き 焼きブロッコリー 赤チコリのセロリ味噌のせ ツナと春の緑の煮浸し ロケットと絹ごし豆腐のお味噌汁 納豆キムチ ＊ 赤チコリのセロリ味噌のせ ＊ ツナと春の緑の煮浸し ＊ロケットと絹ごし豆腐のお味噌汁 ＊スペルト大麦と玄米のごはん ＊トマ...

Another hot day 26℃ どうしても食べたくなって そうめん買いに 節約生活なのに 庶民プライスのそうめんは売り切れ パスタの三倍くらいのお値段の’揖保乃糸’が唯一あって それも数パックのみ ロックダウンでどこも自炊生活、ご家族が多いお宅は食事の用意も大...

ブリスコアRe:fata（リファータ）のフルーツと野菜のおいしい青汁のサンプルを５包いただきました。フルーツと野菜の美味しい青汁が、綺麗になりたい方を応援。話題のアフリカマンゴノキ抽出成分配合で、メタボ予防・ダイエットに効果的。更に１４９種類の植物発酵エキスが野菜不足を補い、乳酸菌・難消化デキストリンがお腹の健康をサポート。美容成分（コラーゲン・メロンプラセンタ・ヒアルロン酸・ビタミン）がダイエット中の気になる肌状態をビューティーサポートします。フルーティーな良い香りがふわっとして、苦みも無くとても飲みやすい青汁でした。https://refata.com/lp/greenjuice/fruits/<monitor>ブリスコアフルーツと野菜のおいしい青汁

まだまだ外出制限あれど、初夏のような陽気のロンドン 前日の残りをプレートに並べてごはん ＊ビビンバ おにぎり ＊ キムチときんぴらの厚焼き玉子 ＊わかめとほうれん草のスープ 乾燥わかめ、乾燥野菜、鶏がらスープのもとにお湯を注いで、擂り胡麻散らしてあっという...

  鶏手羽の煮付け　 Simmered chicken wings 又々、土井善晴さんの和食に紹介されてた旬のレシピから、ちょいアレンジして野菜と揚げを足した具沢山の煮付け 。 （オリジナルのレシピの詳細は’土井善晴の和食アプリ’で見てください〜。本当、参考になります〜）...

コロナウイルスの終息を願い、人と人とのご縁を結ぶ祈りを込めた  #祈るおむすびバトン   ロンドンの癒し処、Chiyu wellness centreの凄腕鍼灸師でセラピスト、又bachata ダンサーでもあるマミさんより受け取りました。 さて、今は、昔懐かしいよう...

話題の「酵素玄米」。パサパサの玄米をもちもちに変える食べ方とは！？炊飯器・圧力鍋で作る基本の作り方から、アレンジレシピもあわせてご覧ください。

かぼちゃ大好き(*^▽^*) そして なぜかまた最近かぼちゃが安い✨ １／４カットが７８円👀⁉💦 かぼちゃ好きなわたしが この値段で買わないわけがない(笑) だけど 煮物もスープもよく作るし ちょっと変わ