心の悩みを紐解いて行くちょっとした一言を書いています。 悩みの根っこを自分で知る事で、心がリセット出来る様になります。 LINE公式カウンセラー 心屋認定講師
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11歳0ヶ月10日 身長149cm体重36kg(火曜日)
11歳0ヶ月9日 身長149cm体重36kg(月曜日)
11歳0ヶ月8日 身長149cm体重35kg(日曜日)
11歳0ヶ月7日 身長149cm体重35kg(土曜日)
11歳0ヶ月6日 身長149cm体重35kg(金曜日)
11歳0ヶ月5日 身長149cm体重35kg(木曜日)
11歳0ヶ月4日 身長149cm体重35kg(水曜日)
11歳0ヶ月3日 身長149cm体重35kg(火曜日)
11歳0ヶ月2日 身長149cm体重35kg(月曜日)
11歳0ヶ月1日 身長149cm体重35kg(日曜日)
11歳0ヶ月0日 身長149cm体重35kg(土曜日)
10歳11ヶ月30日 身長149cm体重35kg(金曜日)
10歳11ヶ月29日 身長149cm体重35kg(木曜日)
10歳11ヶ月28日 身長149cm体重35kg(水曜日)
10歳11ヶ月27日 身長149cm体重35kg(火曜日)
この記事でわかること MyFitnessPalでできることMyFitnessPalをオススメする理由アプリの基本の使い方(画像あり)運動記録・体重記録のやり方 「MyFitnessPal(マイフィットネスパル)」は、手軽に食事や運動の記録が
ヨーガのシリーズ、10回目は「椅子(いす)のポーズ」です。サンスクリット語で、「Utkatasana(ウトゥカタアーサナ)」。英語では、「Chair Pose」ですね。□ チェアー・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか?「イスのポーズ」について。 さて、エノキさんは、イスに どのようなイメージを持っていますか?そうですねえ…座るもの。基本 休むものだけど、長く座ると それはそれで しんどい。学校、会社などで、長く使うことが多...
週末のヨーガ、9回目は「V字バランス」です。サンスクリット語で、「Navasana(ナーバサナ)」。英語では、「Full Boat Pose」。□ ボート・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか?「V字バランス」「船のポーズ」について。 エノキさんは、「船」と聞いたら、何をイメージしますか?船ですか…。海を渡るもの。航海するもの。ある程度 困難な旅をする時に、必要なもの、守ってくれるもの、運んでくれるもの。昔からあって、大きい...
8回目のヨーガポーズは、「木のポーズ(Tree Pose)」です。サンスクリット語で、「Vrksasana(ブリックシャーサナ)」。手の位置と、足の位置が、いくつかあります。□ ツリー・ポーズさあ、今回のテーマは何でしょうか?「木のポーズ」について。 エノキさん、「木」というと、どんなイメージがありますか?生命というか、地に根を張って、上に向かって どんどん育っていくイメージがあります。枝が出て、実がなったり。身近にあ...
女性の多くが気にする、お尻。垂れないようにするには、コツがありました。簡単なエクササイズと、普段からできるコツも紹介します。骨盤の位置も、分かるでよ。 番組名 : あしたが変わるトリセツショー テーマ : 美尻&健康!カリスマ直伝★一挙両得ワザ 放送日 : 2022年6月2日(木曜)□ ヒップアップ術さあ、今回のテーマは何でしょうか?美容から、「お尻」について。「お腹」「二の腕」「お尻」は、女性にとって気になる...
週末のヨーガ、7回目は、「戦士のポーズ(Virabhadrasana)」と「三角のポーズ(Trikonasana)」。内ももが、よ~く伸ばされます。イラストで解説しますよ。□ ウォーリアーとトライアングルさあ、今回のテーマは何でしょうか?「戦士のポーズ」と「三角のポーズ」について。戦士のポーズとは、勇ましい名前ですね。 実は、戦士のポーズは、3つあります。今回 紹介するのは、その二番目。「Virabhadrasana II」とか「Warrior Pose Ⅱ...
靴の裏側は、どのようにすり減っているでしょうか?それによって分かることがあります。股関節のストレッチなど、トレーニングについても紹介します。 番組名 : 健康カプセル! ゲンキの時間 テーマ : 100歳まで歩きたい 放送日 : 2022年05月22日(日曜日)□ 靴の底を見るとさあ、今回のテーマは何でしょうか?「靴底の減り方」について。 エノキさんは、靴の裏を見ることがありますか?めったに見ませんが、それでも時々は...
週末のヨーガの6回目は、「三日月のポーズ」(Anjaneyasana)。「ランジ」(lunge)とも言う。 [01] 浅めのランジ。 [02] 深めのランジ。 [03] 三日月のポーズを含めた太陽礼拝。□ 三日月とランジさあ、今回のテーマは何でしょうか?「三日月のポーズ」「ランジのポーズ」について。背中を反らすので、横から見ると、確かに 三日月(クレセントムーン)っぽく見えますね。 もう一つの言い方、ランジですが、「lunge」を直訳する...
週末ヨーガ倶楽部の、5回目です。興味ある人はすでに知っているポーズではないでしょうか。「太陽礼拝(Surya Namaskar スーリヤ・ナマスカーラ)」です。 [01] 手を合わせる。(プラナマサナ Pranamasana) [02] 上に伸ばす。(ハスタウッターナーサナ Hasta uttanasana) [03] 立位前屈。(ウッタナーサナ Uttanasana) [04] プランク。(plank pose、 ファラカサナ Phalakasana) [05] コブラ または、上向きのドッグ。(U...
腰まわりをほぐすポーズの後編です。 [06] 子どものポーズ(child's pose)。 [07] 片ヒザを抱える。 [08] スパインツイスト(supine twist)。 [09] 脚を上げる。 [10] キャット&キャメル(cat & camel)。無理のない範囲で、行いましょう。□ 腰とお尻を伸ばすさあ、今回のテーマは何でしょうか?「腰まわりをほぐすポーズの後半」です。Google の翻訳機能で「腰」と打ち込んだら、「Waist」と出ました。これって、ちょっと...
どうもー!コミックバンド闇鍋の丼でございます!!第35回でございます!ゴールデン週間も残すところあと1日ですね。今日もよくお昼寝をいたしました。いやあ、朝8時にトンテンカントンテンカン(迫真)ってやられるのはツライですね!それに合わせてお元気な上階のご家族も
週末のヨーガ、3回目です。今回は、腰まわりをリラックスさせ、伸ばすポーズ。 [01] 座位からひねる。 [02] 片脚を伸ばして。 [03] 両ヒザを倒す。 [04] 片ヒザずつ倒す。 [05] 両ひざを抱える。ほぐしていきまっしょい。□ 腰周りのリラックスさあ、今回のテーマは何でしょうか?「腰まわりをほぐすヨガのポーズ」について。エノキさん、今回は腰ですね。腰では長年、苦労しましたからねぇ。最近は調子いいけど、悪い時は 硬...
肩まわりから、肩甲骨、背中を伸ばし、ほぐしていきます。 [01] 上に伸ばす&曲げる。 [02] 背中で手を組む。 [03] 背中で手を合わせる。 [04] 肩甲骨まわりを動かす。 [05] 背筋を伸ばす。座ったままのポーズだ。□ 肩から背中さあ、今回のテーマは何でしょうか?「肩まわりをほぐす、座位のヨガポーズ」について。前回の首に続いて、今回は肩です。エノキさん、首の調子は どうですか?おかげさまで、先週と比べると、だいぶ...
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赤いのがいいんじゃ。
【2024年】新年あけましておめでとうございます。
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インスタ・フォロワー20万人を超える「キレイをつくる専門家」、‟あべ先生”こと、阿部智昭氏によるに初の著書『超簡単30秒! 美やせストレッチ&エクササイズ』が発売された。
首や肩の筋肉が硬いので、伸ばすことにしました。パソコンのしすぎなか? [01] 基本の座り方。 [02] 首筋を左右に伸ばす。 [03] 斜め前。 [04] 首の後ろをほぐす。 [05] アゴを上げる。初回の感想。□ 首まわりが硬いさあ、今回のテーマは何でしょうか?座位での「首のヨガ」について。わたくし、若い頃は ほとんど肩こりがありませんでした。それがやがて、こるようになって。(もう歳だ)ここ最近、首と肩が すごく こってい...
美容・健康のアイデア商品を企画・販売している株式会社ドリームは、おうちで健康をテーマにしたブランド「&MEDICAL(アンドメディカル)」より、美姿勢ストレッチ座椅子『STRETCH CHAIR(スト
長引く肩こりの中には、放置すると危険なタイプがある。意外な原因の後半(股関節の硬さ、いびき、首)と一緒に、紹介します。□ 肩以外の原因2022年1月16日放送、ゲンキの時間 「肩こり」の後編です。 Q : ずっと運動してきたんですが…脚をチェックすると、股関節周りの筋肉が硬いことが判明しました。仰向けに寝て、伸ばした方の脚の上(ヒザの上あたり)に、もう一方の足をのせ、ヒザを床の方に倒す。問題ない人は、床に近い。...
長引く肩こりにも、様々なタイプが。 ・ 可動域が狭い(腕が上がらない)。 ・ ヒジ(腕橈骨筋)も痛む。 ・ 腹筋が弱い。 ・ 股関節が硬い。 ・ いびき、睡眠時無呼吸症候群。 ・ 首が回らない。最後は、放置すると危険な肩こりについても。 番組名 : 健康カプセル! ゲンキの時間 テーマ : 肩こりの意外な原因/危険な肩こり 放送日 : 2022年01月16日(日曜日) 解説 : 横浜市立大学附属病院 総合医療センター 麻...
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zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)は、ピラティススタイルとBASIピラティスが統合されて生まれた、国内最大手のピラティス専門スタジオです。zen place pilates(ゼンプレイスピラティス)は、東京や大阪を
アミーダヨガアカデミーは、ヨガ未経験でもRYT200(全米ヨガアライアンス)の資格が1ヶ月という短期集中で取得できるヨガインストラクター養成スクールです。アミーダヨガアカデミーの口コミや評判、特徴、施設の様子や、RYT200の資格について詳
プロのヨガインストラクターとしてお仕事をしたいとお考えの方の中には、RYT200資格の取得を検討されている方もいらっしゃるかと思います。そんな方に向けて、RYT200資格がオンラインで取得できるおすすめのヨガスクールをご紹介します!自宅にい
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ふくらはぎには「ヒラメ筋」という筋肉があります。今日、紹介したい脂肪燃焼に優れたミトコンドリア筋です。 その名の通り、魚のヒラメのような形でふくらはぎのししゃ…
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今日は朝からYouTubeを観たり、作り置きをしたりしてました。 ゆっくりまったりとね。 きのうはパーソナルトレーニングでした。 平日行けなかったのでバタバタ…
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デジタルの数字が振れて50.1⁉️ 50.0止まった数字は49.9‼️念のため、もう一回、体重計の電源を入れ直して乗ってみたやっぱり49.9‼️と、体重計の数…
ゴールデンウィーク中家の掃除を、せっせとしていると懐かしい写真が出てきました。純白のウェディングドレスの女性と私のツーショット花嫁さんは、とても美しい。私の担…
ガウチョパンツよ、さようなら❗️今年は、タックパンツで攻めます‼️前回は関節の動きの話をしましたが、何やら難しそうと思われたかもしれません🤔じつは…関節の動…
自分の体のことが好きになってきたと、言っていただきました❤️食事を我慢しても運動しても思うように痩せなくていつしか、鏡を見ることを疎かにして体重は、無法地帯に…
街の女性ファッションアンクルパンツ✖️サンダル👡タックパンツ✖️パンプス🥿で、「足首見せ」が今年は多いです👀✨足首がキレイになることでトレンドの洋服を着…
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ワクチン接種後の体調不良(副反応と後遺症)について情報交換しませんか?
50代ってどうですか?「楽しい」、「苦しい」、「不安」、色々でしょうね。 「20代だった自分へのメッセージ」、「今だからこそ分かること」、「50代の悩み」などなど、シェアできればいいな、と思います。
ロックで冷えとり♪皆さんのご参加待ってます
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現在では世界中で玉川温泉にしか存在しない「北投石」 ガン患者が全国から集まる玉川温泉の奇跡の効能はこの北投石が大きく関係しているといわれています。その北投石の秘密をご紹介。入浴用にプレートにした北投石のレンタルサービスも♪
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