睡眠・早寝早起き 新着記事

?
  • 睡眠の仕組み①

    みなさんこんにちはよつばです🍀 今日は睡眠の基本的なメカニズムについてお話しします! 睡眠は大きくわけると、「レム睡眠」「ノンレム睡眠」に分類できます! レム睡眠は浅い眠りで、ノンレム睡眠は深い眠りのことを指します! 睡眠中はこれを交互に、90分(諸説あります、個人差も)を5回くらい繰り返します! 睡眠の前半は深いノンレム睡眠がみられることが一般的です! 次のブログでより詳細を話していきます!

    よつば

    作業療法士よつばの良い睡眠生活応援ブログ

  • 資格取得コースの講義~毎回この時間が楽しみにはっています!~

    米国APSC公認 日本人初 乳幼児の睡眠コンサルタント、APSCアジア/インド代表 & IMPI妊婦と乳幼児睡眠コンサルタント資格取得講師の愛波文です。 科学…

    子どもの睡眠

    子どもの睡眠コンサルタント Sleeping Smart

  • 寝る時は靴下をはかない方がよい!

    みなさんこんにちはよつばです! 寝る時、みなさんは靴下履いて寝ますか? よい睡眠をとるためには、履かないのが正解です! 質の良い睡眠をとるため、深部体温を下げる必要がありますが、寝ている時の熱放散は手足、とくに甲の部分から放散するため、なにも履いてない方がよいです! 最後まで読んでいただきありがとうございます!

    よつば

    作業療法士よつばの良い睡眠生活応援ブログ

  • ハイローチェアやバウンサーでしか眠らない赤ちゃんをベッドで眠らせる方法

    米国APSC公認 日本人初 乳幼児の睡眠コンサルタント、APSCアジア/インド代表 & IMPI妊婦と乳幼児睡眠コンサルタント資格取得講師の愛波文です。 科学…

    子どもの睡眠

    子どもの睡眠コンサルタント Sleeping Smart

  • 睡眠の質をあげる寝室の環境

    みなさんこんにちはよつばです🍀 今日は睡眠の質をあげる寝室の環境について書きます! ①静かな環境 →できるだけ家は幹線通りを避けて住むのがよいと思います! ②室温 →冬は20度前後の気温が適温とされています!夏はもう少し高くても大丈夫です! ③明るさ →電気をつけたまま寝るのではなく、真っ暗にして寝るのかよいとされています!アイマスクをして寝るのもよい方法です! ④枕とマットレス →仰向けでも、横向きで寝ている時でも、立っている姿勢と同じ状態で寝るのがよいとされています!おすすめはオーダーメイドの枕で、首や背中の傾きを計測してくれるのでよいですよ! ⑤寝具の色 →寒色系が副交感神経を働かせてや…

    よつば

    作業療法士よつばの良い睡眠生活応援ブログ

  • 添い乳をしながら長く寝てくれるようにするコツ

    米国APSC公認 日本人初 乳幼児の睡眠コンサルタント、APSCアジア/インド代表 & IMPI妊婦と乳幼児睡眠コンサルタント資格取得講師の愛波文です。 科学…

    子どもの睡眠

    子どもの睡眠コンサルタント Sleeping Smart

  • 干支の色紙ができました

    長野県オーダー枕、快眠アトリエー小池ふとん店です今年の干支、色紙ができましたとても遅くなりましたがご披露いたします23日、24日は臨時休業です快眠ひろば総会のため、大阪に出張していますよろしくお願い致します干支の色紙ができました

    快眠アトリエ

    いい眠りしていますか? お得なおふとん情報

  • 沖縄旅行③・・・リッツカールトン沖縄

    今回の爺婆の正月休みの旅は、婆が「美ら海水族館」が見たいということで、沖縄本島でした。3泊4日の旅費は、往復飛行機代+ペンション1泊+リッツカールトン2泊+4日間のレンタカー代の基本旅費と、昼・夜の食事代等と、国内旅行としては結構費用はかかりました。基本旅費の半分弱はJALのマイレージを利用しての旅だったので、少し気が大きくなってしまったようです・・・。そんな訳で、リッツカールトン沖縄に連泊するという、贅沢をしてしまいました。ホテルには期待していました。部屋は素敵でした。調度品もアメニティも良かったです。・・・ですが、期待が大きかっただけに、大阪リッツカールトンに比べると、イマイチ物足りない感がしました。そんなハイクラスのホテルを利用することは滅多に有りません。フロント・駐車場が分からず、うろうろしました。うろ...沖縄旅行③・・・リッツカールトン沖縄

    ふとん屋の爺

    上手に眠れば元気になれる・・・快眠ひろば

「健康ブログ」 カテゴリー一覧